جفرا نيوز -
جفرا نيوز - يعاني أغلب الأشخاص من زيادة الوزن بعد التخسيس عن طريق نظام الكيتو دايت ما يتطلب ضرورة إتباع خطوات هامة لتثبيت الوزن وهي كالتالي :
1- لا تتناول الكربوهيدرات بشراهة بعد الإنتهاء من نظام الكيتو ، يمكن تناول كمية بسيطة بالتدريج .
2- تناول كميات قليلة من الدهون بعد إنتهاء النظام الغذائي .
3- احرص على ممارسة الرياضة بحيث لا يتم تخزين ما تتناوله على شكل دهون .
4- اتباع نظام الصيام المتقطع وهو مفيد للغاية حيث يمكن الإمتناع عن الأكل لمدة 16 ساعة بينها ساعات النوم ويسمح خلالها بالمشروبات غير المحلاه أو المضاف حليب إليها .