جفرا نيوز -
جفرا نيوز - على الرغم من أهمية الرياضة لفقدان الوزن والصحة العامة إلا أنكي قد تجدين صعوبة في ممارستها بإنتظام لرعاية الأطفال أو عدم توفر الوقت المناسب .
ويؤكد الأطباء أنه يمكن خسارة الوزن بدون ممارسة الرياضة ، فقط مع الإلتزام بالنشاط اليومي المعتاد مع النصائح التالية :
1- ابتعدي عن الكربوهيدرات المكررة كالأرز الأبيض والمكرونة والحلويات واستبدليها بالخبز الأسمر والحبوب الكاملة .
2- ركزي على الخضراوات والبروتينات بكميات مناسبة .
3- لا تتركي الدهون تماماً ، تناولي المكسرات وأضيفي زيت الزيتون إلى طعامك .
4- اشربي الماء بكثرة .
5- ابتعدي عن السكر الأبيض واستخدمي البدائل .
6- النوم لساعات كافية .
النسخة الكاملة
