جفرا نيوز -
جفرا نيوز - أكد أطباء أن متلازمة القولون العصبي مزمنة، وتحتاج إلى نظام غذائي متوازن، إلى جانب روتين يومي، لتجنب الإصابة بنوبات الألم.
وقدم الأطباء بعض الإرشادات الواجب اتباعها في حال الإصابة بنوبات الألم، منها استخدم الحرارة حيث يمكن اللجوء إلى استخدام الحرارة لتخفيف الألم سواء عن طريق استخدام وسادة التدفئة أو زجاجة ماء ساخن.
ويجب اللجوء للمشروبات العشبية، حيث تساهم على التهدئة المسببة لتشنجات القولون العصبي، كما أنها تخفف الأعراض المصاحبة تلك المتلازمة، ويعتبر شاي النعناع خيارًا رائعًا خاصة مع وجود ألم، وكذلك شاي اليانسون والشمر.
كما أن الزبادي يحتوي على البروبيوتيك الذي يعد من البكتيريا المفيدة للجهاز الهضمي، حيث تساعد في موازنة البكتيريا داخل الأمعاء، ما يساهم في تخفيف حدة الألم.
تناول وجبات أصغر، وتجنب الأطعمة الدهنية والدهنية والمشروبات الغازية، كما يجب تعلم تمارين الاسترخاء مثل اليوجا وتمرينات التنفس، واسترخاء العضلات.
النسخة الكاملة
