بنظام صحي متوازن تستطيعين التخلص من 3 كيلو جرام من وزنك أسبوعيا

جفرا نيوز - جفرا نيوز - ترغب كل فتاة في الحصول على قوام مثالي، وتسعى للحصول على ذلك بكل الطرق ونصح المختصون باتباع طريقة سهلة، تساعدك على إنقاص وزنك لـ3 كيلو جرام خلال أسبوع، بإعتماد الأطعمة الصحية الغنية بالفيتامينات والمعادن. وقال المتخصصون بأنه لإتباع هذا النظام ينصح بتناول إفطار يحتوي على البروتين ليساعدك على الشعور بالشبع، مع تقليل الوجبات الخفيفة الغير صحية، يمكنك إستبدال وجبة واحدة خلال اليوم بطبق سلطة خضراء مليئة بالخضار الورقية والجزر والخيار والطماطم وما إلى ذلك، أو حساء خضار، حيث تحتوى على سعرات حرارية أقل وفيتامينات وعناصر غذائية يحتاجها الجسم خلال اليوم.
وتابع المتخصصون النظام الغذائي بأن تكون وجبة العشاء من 300-500 سعرة حرارية، حتى لا تزيد من وزن الجسم، ويفضل ، أن تظلى لمدة تتراوح مابين 10-12 ساعة بدون طعام وتتناولى وجبة الإفطار عند الساعة 8 صباحًا، وإنهاء اليوم بتناول عشاء خفيف في حوالي الساعة 7 مساءً مع ممارسة رياضة المشي بعدد خطوات تتراوح بين 10000- 12000 خطوة كل يوم من أيام الأسبوع، وتناول الطعام ببطء، والإفراط في شرب المياه.