تعرف على الأطعمة الـ7 التي يجب أن يتناولها الإنسان يوميا

جفرا نيوز - جفرا نيوز - استعرض خبراء التغذية أهم وأقوى الأطعمة التي يجب أن تتناولها يوميا لتحسين صحتك لاحتوائها على كميات كبيرة من الفيتامينات، وهذة الاطعمة السبانخ المشهورة ببناء العضلات ، الزبادي ينتج عن عملية التخمير مئات الملايين من الكائنات الحية المجهرية والتي تعزز جهاز المناعة.
وتابع الخبراء الأطعمة المسؤولة عن تحسين الصحة الطماطم والأفضل وهي نوعان الحمراء وهي المفضلة والمصنعة وهي قوية أيضا وغنية الليكوبين الذي يقلل من خطر الإصابة بالسرطان والشريان التاجي، والجزر من الأطعمة الهامة التي يجب تناولها يوميا والتي تقلل الإصابة من الإلتهابات.
وأضاف الخبراء ان التوت من الأطعمة الهامة التي يجب تناولها يوميا لاحتوائها على مضادات أكسدة أكثر من أي فاكهة أخرى، ويساعد على منع السرطان ومرض السكري وتغييرات الذاكرة المرتبطة بالعمر، والتوت الأزرق يعزز صحة القلب والأوعية الدموية، والفاصوليا السوداء هامة لصحة القلب والدماغ كما ان تناول الجوز يوميا مفيد لصحة القلب ويحتوي على " أوميغا 3".