تعرف على الأطعمة التي تساعدك على النوم

جفرا نيوز - جفرا نيوز - كشفت دراسة حديثة بأن بعض الأطعمة قد تساعدك في الحصول على نوم هادئ منها اللوز، والديك الرومي الذي يرتبط بالحصول على فترة طويلة من النعاس بعد تناوله.

وتابعت الدراسة بأن شاي البابونج يساعد على تنظيم االنوم، حيث يحتوي على مضادات الأكسدة التي ترتبط بالمستقبلات في الدماغ، لتعزيز النعاس، والجبن أيضا يساعد على ذلك .
وأضافت الدراسة الى الأطعمة التي تساعد على النوم الموز والأناناس والبرتقال والكرز اللاذع ، إلا ان بعض الاطعمة تحرمك منه كشرب الخمر وتناول الخضروات الورقية الصليبية كالبروكلي والملفلوف والفلفل الحار والجرجير.