جفرا نيوز - ذكر أطباء وخبراء تغذية، 5 أنواع من الأطعمة والمشروبات يمكنها أن تساهم في تقليل الصداع، أو حتى خفض معدلات الإصابة به.

وأكد الأطباء إن الموز يسهم في التقليل من الصداع الناتج عن الجوع، بحكم أنه مليء بالألياف التي تبطئ عملية الهضم، وتزيد من فترة الشبع وتبقي إحساس امتلاء المعدة لفترة أطول.

فضلاً عن أهمية البطيخ الذي يحتوي على 90% من ماء؛ ما يجعل تناولها عاملاً مساعداً في استعادة توازن السوائل في الجسم، وبالتالي مكافحة الجفاف، كما أن الفاصوليا السوداء غنية بالألياف والبروتين؛ ما يجعلها تسهم في التقليل من الإصابة بالصداع.

وأشار خبراء التغذية إلى أن أوراق الخضار مثل: السبانخ، واللفت، والسلق، هي من مصادر المغنيسيوم وفيتامين ب، وهما مكونان يرتبطان بالوقاية من الصداع النصفي وتخفيف أعراضه، كما تحتوي هذه الأوراق على مضادات الأكسدة مثل فيتامين C والبيتا- كاروتين التي تقلّل من نوبات الصداع النصفي.

وأضافوا أن شاي النعناع من المشروبات المفيدة في هذا الإطار؛ لأن السوائل عموماً تسهم في تفادي الصداع، خصوصاً بعد بذل مجهود عضلي، كما أنه يحتوي على المنثول الذي يسكن الألم، ويستخدم في الكثير من الأدوية المخصصة لعلاج الجروح، ومواجهة البكتيريا، وتخفيف آلام العضلات.