يعانى الكثيرون من الاكتئاب أثناء وجودهم في العمل، وأعراض اكتئاب العمل، الحزن والقلق وفقدان الحافز وصعوبة التركيز ونوبات البكاء غير المبررة والملل، فلماذا يتسبب العمل في ظهور أعراض الاكتئاب، وكيفية تحديد العلامات، ومكان الحصول على المساعدة، وما يمكنك فعله لبدء الشعور بالتحسن، يستعرض اليوم السابع مع خبيرة العلاقات الإنسانية الدكتورة هالة العزب الإجابة عن كل هذه الأسئلة كما يلي:

السؤال الأول: ما هو اكتئاب العمل؟

قالت خبيرة العلاقات الإنسانية إن الاكتئاب هو حالة معقدة ذات مظاهر متنوعة للأفكار والمشاعر والسلوك الذي يمكن أن يؤثر على أي شخص، وقد تلعب مجموعة متنوعة من العوامل غير المتعلقة بالعمل دورًا عندما نفكر في شخص يعاني من الاكتئاب في مكان العمل.

وتابعت بأنه قد لا تسبب الوظيفة في الإصابة بالاكتئاب، إلا أن البيئة قد تؤدي إلى تفاقم الأعراض للأشخاص الذين يعانون بالفعل من الاكتئاب.

وأضافت بحسب منظمة الصحة العالمية، يمكن أن تؤدي بيئة العمل السلبية إلى التالي:

مخاوف الصحة العقلية والجسدية وعدم الاعتناء بهما جيداً.

التغيب.

قلة الإنتاجية.

زيادة مستوى الاستخدام للموارد.

السؤال الثاني: ما هي علامات الاكتئاب في العمل؟

وتابعت خبيرة العلاقات الإنسانية أنه تتشابه علامات الاكتئاب في العمل مع أعراض الاكتئاب العامة، فهذا الاكتئاب سيؤثر على مستوى أدائك في وظيفتك وكذلك في المنزل، وهناك بعض العلامات الأكثر شيوعًا لاكتئاب العمل وهي:

• زيادة مستويات القلق، خاصة عند إدارة المواقف العصيبة أو التفكير في العمل عندما تكون بعيدًا عنه.

• الشعور العام بالملل وعدم الرضا عن وظيفتك.

• قلة الطاقة وقلة الحافز للقيام بالأشياء.

• فقدان الاهتمام بالمهام في العمل، وخاصة الواجبات التي وجدتها سابقًا ممتعة ومرضية.

• مشاعر اليأس أو العجز أو انعدام القيمة أو الشعور بالذنب.

• عدم القدرة على التركيز أو الاهتمام بمهام العمل وصعوبة الاحتفاظ بالأشياء أو تذكرها، وخاصة المعلومات الجديدة.

• الشكاوى الجسدية مثل الصداع والتعب واضطراب المعدة.

• زيادة الغياب أو القدوم متأخرًا والمغادرة مبكرًا.

• نوبات بكاء عامة، مع أو بدون أي محفزات ظاهرة.

• قلة او كثرة النوم.

السؤال الثالث: لماذا قد تصاب بالاكتئاب في العمل؟

وأردفت خبيرة العلاقات الإنسانية أن هناك العديد من الأسباب التي تجعلك تتعامل مع زيادة في أعراض الاكتئاب في العمل، منها:

• تشعر وكأنك لا تملك السيطرة على قضايا العمل.

• الشعور بأن عملك في خطر.

• العمل فوق طاقتك.

• أجرهم أقل من اللازم.

• العمل في بيئة عمل سامة ووجود بعض الزملاء الذين يسببون لك الكثير من الازعاج.

• القيام بعمل لا يعزز أهدافك المهنية.

السؤال الرابع: كيف نعالج مشكلة اكتئاب العمل؟

وأوضحت خبيرة العلاقات الإنسانية أن على الشخص لو مضطر لاستكمال عمله ولا يقدر على تركه عليه صنع حالة نفسية جيدة لكي يستطيع مواصلة عمله كما يلي:

إيجاد أسباب لاستكمال عمله تحت هذا الضغط.

محاولة إيجاد اهداف وتارجيت يجب تحقيقه خلال اليوم

تنظيم وقته وإيجاد وقت فراغ له خلال اليوم

صنع وقت للراحة أثناء وقت العمل لكي يجدد طاقته