جفرا نيوز - تتصدّر فوائد الرّمان قائمة الفواكه المفيدة، حيث تتجلّى فوائد الرمان في جميع مكوناته الغنية بمضادات الأكسدة المفيدة للجسم.

أين يزرع الرمان؟

موطن الرمان الأصلي هو غرب ووسط آسيا، من إيران إلى شمال الهند. كما أن لشجرة الرمان تاريخ طويل من الزراعة في جميع أنحاء الشرق الأوسط وشبه القارة الهندية ومناطق البحر الأبيض المتوسط ​​في أفريقيا وآسيا وأوروبا. تم نقلها إلى أميركا الشمالية في القرن الثامن عشر، وهي تزرع الآن على نطاق واسع في كاليفورنيا الأميركية.

فوائد قشر الرمان

عادة ما يتم التخلص من قشور الرمان ويعتقد أنها غير صالحة للأكل، لكنها تستخدم بانتظام للعديد من الفوائد الصحية والجمالية. وتشكّل هذه القشور الحمراء حوالى 50% من الفاكهة وتحتوي على مضادات أكسدة أكثر من العصير. يمكن تجفيف القشور وطحنها إلى مسحوق ناعم يُنقع في ماء ساخن ويُستهلك كشاي أو يخلط مع الماء لعمل عجينة يمكن استخدامها موضعياً.

من فوائد الرمان وقشوره أنّه قد يساعد في علاج فرط التصبغ بفضل المستويات العالية من مضادات الأكسدة والبوليفينول. وجدت إحدى الدراسات التي شملت 30 متطوعاً يعانون من فرط تصبغ أن تطبيق أقنعة الرمان والمصل يومياً لمدة شهر تقريباً ساعد في تفتيح مناطق فرط التصبغ دون أي آثار جانبية ضارة.

في نفس السياق، قد تقلل قشور الرمان من مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري. وقد وجدت دراسة شملت 37 شخصاً مصاباً بداء السكري من النوع 2، أنّ أولئك الذين تناولوا 500 ملغ من مستخلص قشر الرمان لاحظوا تحسناً في ضغط الدم والكوليسترول والهيموغلوبين A1c، مقارنة بالأشخاص الذين تناولوا دواءً وهمياً.

بالإضافة إلى أنّ هذه القشور الحمراء تحمي من فقدان السمع المرتبط بالعمر . وتتجلى فوائد الرمان في خصائصه المقاومة للسرطان، حيث يحتوي على كميات عالية من مادة بانيكالاجين، وهي مادة بوليفينول ثبت أن لها خصائص مضادة للسرطان كسرطان الثدي والفم والقولون والكبد.

ما هي فوائد الرمان للرجال؟

يعتبر سرطان البروستاتا السبب الرئيسي الثاني لوفاة الذكور من السرطان في جميع أنحاء العالم. إلاّ أنّ تقدم هذا النوع من السرطان يعتبر بطيئاً قبل ظهور الأعراض. لذلك، يمكن أن تؤثر التدخلات الدوائية والغذائية على جودة حياة المريض من خلال تأخير تطورها. وقد ثبت أن من بين فوائد الرمان، قدرته على علاج سرطان البروستاتا. 

وبناء على دراسات سابقة، تمّ اعتبار الرمان كرمز للخصوبة، حيث وجدت إحدى الدراسات أنّ الرجال الذين يعانون من ضعف الانتصاب الخفيف إلى المتوسط ​​تحسنوا بعد تناول عصير الرمان. فضلاً عن دراسات أخرى أجريت على الحيوانات، بينت أن مضادات الأكسدة الموجودة في الرمان تعمل على تحسين وظيفة الانتصاب على المدى الطويل.

تطال فوائد الرمان للرجال هرمون التستوستيرون، حيث تشير نتائج دراسة من عام 2012 إلى أنّ الرمان قد يعزز مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال والنساء.

الرمان غني بالنترات الغذائية، والتي ثبت أنها تحسن أداء التمارين الرياضية. أظهرت دراسة أجريت على 19 رياضياً يجرون على جهاز الجري أن غراماً واحداً من مستخلص الرمان قبل 30 دقيقة من التمرين يعمل على تحسين تدفق الدم بشكل كبير، مما يؤخر ظهور التعب ويزيد من كفاءة التمرين.

فوائد عصير الرمان 

تتعدّد فوائد عصير الرمان نظراً لغناه بالفيتامينات والمعادن، فكوب واحد منه (174غرام) يحتوي على:

7 غرام بروتين

 3 غرام فيتامين ج

 30% من RDI فيتامين ك

36% من RDI الفولات (حمض الفوليك)

16% من RDI البوتاسيوم 

يعتبر الرمان مصدراً جيداً لفيتامين سي، فيتامين ك، الحديد، الكالسيوم، البوتاسيوم، حمض الفوليك. في الواقع، يمنحك تناول حبة واحدة من الرمان حوالى 28 مغم من فيتامين سي، وهو ما يمثل حوالى 50 بالمائة من المدخول اليومي الموصى به. توفر هذه الفاكهة أيضاً حوالى 666 مغم من البوتاسيوم. بينما يفقد الرمان الكثير من محتواه من فيتامين سي عند عصره، فإنه يحتفظ تقريباً بكل البوتاسيوم، حوالى 536 مغم، مما يساعد على تقوية صحة القلب والأعصاب.

ثبت أيضاً أن عصير الرمان يحتوي على كميات كبيرة من الأنثوسيانين والأنثوكسانثين التي تدعم صحة القلب. كما أنّه يعالج تصلب الشرايين، فقد كشفت دراسة أخيرة حول مكملات عصير الرمان عن انخفاض 70% من الحالة مقارنة بالمجموعة المعالجة بالماء. فضلاً عن دوره في علاج التهاب المفاصل الروماتويدي، وهو حالة من أمراض المناعة الذاتية التي تنطوي على التهاب في المفاصل. وذلك، بفضل خصائصه المضادة للأكسدة.