جفرا نيوز - ينصح الأطباء بالتقليل من تناول الملح، لما له من عواقب وخيمة، فهو يزيد من ضغط الدم، ويجعل القلب يعمل بجهد أكبر، كما يسبب الشعور بالانتفاخ، إليكم هذه التعليمات للتخلص من الأملاح الزائدة.

- اشربي كمية كبيرة من الماء خلال اليوم لأن الكلى تلعب دوراً حيوياً في التخلص من السموم، وشرب الكثير من الماء يساعد في التخلص من الصوديوم الزائد عن طريق البول .

 - تناول الأطعمة الغنية بالمياه كالخضار والفواكه مثل التفاح والخس والفراولة والفلفل والخيار، فجميعها يخفض مستويات الملح في الجسم، كما يمكن تناول الشوفان الممزوج بالزبادي العادي والعصائر التي تحتوي على الفاكهة والملح القليل من الطعام لزيادة مستويات السوائل ومساعدة الكلى في التخلص من الأملاح.

- ويوصي الأطباء بإضافة الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم لموازنة الأملاح في الجسم، فهي تساعد مستويات في إفراز الصوديوم، وينصح بتناول الموز، البطاطا، الأفوكادو والبرتقال.

 - ممارسة الرياضة لأن الجسم يفرز الكثير من الماء مع الأملاح أثناء التمرين أو المشي أو الأنشطة البدنية الشاقة الأخرى.