جفرا نيوز - أوصت وزارة الزراعة الأمريكية ومركز السيطرة على الأمراض، مجموعة من المشروبات التي يجب تناولها بانتظام لجني فوائدها الصحية.

ويعتبر الماء المشروب الأكثر أهمية الذي يجب تناوله في الصباح والمساء، نظرا لأن عنصر H2O أمر حيوي للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي والمناعة.

وأشارت وزارة الزراعة الأمريكية إلى أنه من الضروري اختيار المشروبات والأطعمة التي تحتوي على القليل من السكر.

ويمكن تناول الماء الفوار بمكونات الفاكهة الحقيقية أو غيرها من المشروبات الخالية من السكر أو تناول عصير معد في المنزل من الفاكهة والخضراوات الكاملة.

ويعتبر تناول القهوة أو الشاي الأخضر، أمرا جيدا، طالما لا يحتويان على كمية كبيرة من الحليب والسكر، حيث يمكن تناول ما يصل إلى 40 ملليجراما من الكافيين يوميا بما يعادل أربعة أكواب من القهوة أو كوبين من الشاي الأخضر.