تمارين للتنحيف تحرق 150 سعرا حراريا يوميا

جفرا نيوز -
جفرا نيوز- سيداتي انساتي اليكن بعض التمارين اليومية البسيطة التي من خلالها يمكنك التخلص من السعرات الحرارية الزائدة في جسمك ، لتمنحك الوزن و الشكل المثالي لجسمك .. - امشي في مكانك .... دقيقة كاملة . - قومي بالركض في مكانك مع رفع ركبتيكي للاعلى اكبر قدر ممكن ... دقيقة و نصف . - اركضي في مكانك مع ملامسة الكعبين للارداف .... دقيقة كاملة . - اركضي في مكانك مع رفع الركبتين للاعلى .... نصف دقيقة. - قومي بتمرين التهدئة وهو ان تمشي في نفس مكانك ... نصف دقيقة. - اقفزي للامام و الخلف في مكانك .... دقيقة كاملة . - مرة اخرى قومي بتمرين التهدئة 'ان تمشي في نفس مكانك' ... نصف دقيقة. - لقفزي في مكانك و لكن قومي بعكس الساقين .... دقيقة كاملة . - قومي بتمرين التهدئة 'ان تمشي في نفس مكانك' ... نصف دقيقة. - قفي بانتصاب ثم حريكي الجذع الى اقصى اليمين ثم الى اقصى الشمال ... دقيقة كاملة.