النسخة الكاملة
من نحن
اتصل بنا
أرسل خبرا
2025-07-27 - الأحد
نسخة الموبايل
الرئيسية
أخبار الأردن
برلمان
خبر و صورة
مقالات
اقتصاد
عربي و دولي
أخبار ساخنة
أخبار مصورة
أخبار فنية
أخبار رياضية
منوعات
الرئيسية
أخبار الأردن
برلمان
خبر و صورة
مقالات
اقتصاد
عربي و دولي
أخبار ساخنة
أخبار مصورة
أخبار فنية
أخبار رياضية
منوعات
حماس تخشى هجوماً أمريكياً إسرائيلياً
كبار الشخصيات الرفيعة و رجال الأعمال في جاهة آلـ البكري و آلـ وزان (صور)
التربية: مستمرون في تطوير امتحان "التوجيهي"
“سفاح مصر” ينتظر القرار النهائي بحقه
يزن نعيمات يسدل الستار عن بداية قوية
خوري يكتب: من غزة إلى سقوط “الهولوكوست”
شخصيات سورية بارزة تعلن تأسيس "جبهة الإنقاذ"
روبيو: ملتزمون بتحرير الأسرى المحتجزين لدى حماس
يزن نعيمات يسدل الستار عن بداية قوية
خوري يكتب: من غزة إلى سقوط “الهولوكوست”
شخصيات سورية بارزة تعلن تأسيس "جبهة الإنقاذ"
روبيو: ملتزمون بتحرير الأسرى المحتجزين لدى حماس
حماس تخشى هجوماً أمريكياً إسرائيلياً
كبار الشخصيات الرفيعة و رجال الأعمال في جاهة آلـ البكري و آلـ وزان (صور)
التربية: مستمرون في تطوير امتحان "التوجيهي"
“سفاح مصر” ينتظر القرار النهائي بحقه
يزن نعيمات يسدل الستار عن بداية قوية
خوري يكتب: من غزة إلى سقوط “الهولوكوست”
شخصيات سورية بارزة تعلن تأسيس "جبهة الإنقاذ"
روبيو: ملتزمون بتحرير الأسرى المحتجزين لدى حماس
حماس تخشى هجوماً أمريكياً إسرائيلياً
كبار الشخصيات الرفيعة و رجال الأعمال في جاهة آلـ البكري و آلـ وزان (صور)
التربية: مستمرون في تطوير امتحان "التوجيهي"
“سفاح مصر” ينتظر القرار النهائي بحقه
سيدتي
أسباب الاستيقاظ ليلا وكيفية التخلص منه
Friday-2024-02-23 10:58 am
جفرا نيوز -
جفرا نيوز - يتعارض الاستيقاظ في الليل مع راحة الشخص، ويمكن أن يؤثر أيضا في حالته الصحية بصورة عامة، لأن النوم السليم هو أساس الحياة الصحية.
وأسباب الاستيقاظ ليلا هي:
ـ الإجهاد، يؤثر الإجهاد في جميع الجوانب الصحية بما فيها النوم، ويمكن أن يسبب تكرر الاستيقاظ أثناء الليل.
ـ سوء ظروف النوم، تسبب ظروف النوم غير المريحة الاستيقاظ عدة مرات في الليل.
ـ أمراض الغدة الدرقية، يؤثر اضطراب عمل الغدة الدرقية في دورة النوم والاستيقاظ.
ـ انقطاع النفس، يمكن أن يؤدي انقطاع التنفس أثناء النوم ليلا إلى الاستيقاظ المتكرر بسبب نقص الأكسجين.
علاج مشكلة الاستيقاظ ليلا
- يمكن تحسين النوم باتباع نمط حياة صحي، التغذية الصحية، تناول أطعمة غنية بهرمون الميلاتونين والتربتوفان، وممارسة النشاط البدني.
- عدم استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم. وتجنب الضوء الزائد.
- اتباع جدول محدد للنوم، من المهم الذهاب إلى النوم قبل منتصف الليل، لأن النوم الصحي يكون في هذا الوقت.
- التجوال قبل النوم، يساعد بعض النشاط البدني مساء والمشاعر الإيجابية على الاسترخاء وتحسين نوعية النوم.
اقرأ أيضا
نصائح مهمة للمرأة المرضعة في رمضان الحمل والولادة
5 نصائح للاستمتاع بعلاقتك الجديدة
سيدتي تخلّي عن هذه العادات السيئة لتتمتّعي بصحّة أفضل
تجنبّوا التسمّم المائي في رمضان
أفضل أنواع القرفة للسكري.. تعرّفي إليها وفق طبيبة تغذية
5 عادات بسيطة يمكن أن تؤثر سلباً على علاقتك
أسوء 8 أوقات للتحدّث مع شريكك
5 أسباب لتشنجات الحيض بعيداً عن الدورة الشهرية
الرئيســية
من نحن
اتصل بنا
أخبار الأردن
عربي و دولي
اقتصاد
برلمان
منوعات
خبر و صورة
مقالات
أخبار رياضية
منوعات
أخبار ساخنة
أخبار مصورة
أخبار فنية
فرحان المرسومي
© جميع الحقوق محفوظة لوكالة جفرا نيوز 2024
تصميم و تطوير