فوائد البروتين والخضراوات للأطفال في الصيف
فوائد البروتين والخضراوات للأطفال في الصيف
جفرا نيوز - تحدثت خبيرة التغذية الروسية، تاتيانا ميشرياكوفا، خبيرة عن بعض قواعد التغذية الصحية اللازمة للأطفال في فصل الصيف.
وأكدت أنه من الضروري زيادة كمية البروتين في النظام الغذائي للأطفال، لأن الأحماض الأمينية هي مادة ضرورية لتركيب البروتين في الجسم، خاصة في فترة النمو. وفق(روسيا اليوم).
وتنصح الخبيرة الوالدين بالحد من محتوى ما يسمى بـ "السعرات الحرارية الفارغة" في حمية الأطفال، والموجودة في البسكويت والكعك والحلوى وغيرها. وبدلا من ذلك توصي باستبدالها بالخضروات والفواكه الغنية بالفيتامينات والعناصر المعدنية.
ووفقا لها، يجب أن تكون كمية السعرات الحرارية في غذاء الأطفال اليومي أعلى بمقدار 15-20 بالمئة من المعدل المعتاد، لكي يحصل الطفل على طاقة إضافية.
