عدد الناخبين في الانتخابات النيابية المقبلة قد يصل إلى 5 ملايين السفير الفلسطيني يثمن رسالة الملك بيوم التضامن الخارجية تتسلم نسخة من أوراق اعتماد سفير بريطانيا وزير الخارجية يلقي كلمة في اجتماع لمجلس الأمن فصل مبرمج للتيار الكهربائي عن مناطق بدير علا غدًا "الهلال الأحمر": على الدول تكرار تجربة الأردن بالمستشفيات في غزة ضبط 565 ألف حبة كبتاغون في شاحنة قادمة عبر حدود جابر مسؤول أممي يزور الأردن الخميس الحالة الجوية لـ 4 أيام قادمة في الأردن وفيات الأردن الأربعاء 29-11-2023 الأردن مهنئًا السعوديّة بـ"إكسبو 2030": نجاحات محط التقدير والإعجاب الحكومة ترجح وصول 5.3 مليون سائح للبلاد في 2024 الملك : استفيدوا من الخبرة بالمناطق التنموية في المملكة الملك يوجه الحكومة إلى الانتهاء من الخطة التفصيلية لهيكلة وزارة الاستثمار التل يقدم أوراق اعتماده لرئيس الاتحاد الكونفدرالي السويسري توجيهات ملكية بإجلاء أردنية وفلسطينيين اثنين من غزة إلى الأردن للعلاج كما انفردت "جفرا"..ولي العهد يزور مصابي المستشفى الميداني الأردني غزة (صور) مساعدات إغاثية أردنية جديدة لـ "غزة" في الشتاء الصفدي في باريس لدعم السعودية باستضافة "إكسبو 2030" 9% ارتفاع معدل الوزن الزائد عند اطفال الأردن
شريط الأخبار

الرئيسية / سيدتي
الخميس-2023-05-08 06:34 pm

5 خطوات لزيادة معدل حرق الدهون أثناء النوم

5 خطوات لزيادة معدل حرق الدهون أثناء النوم


جفرا نيوز - يعاني كثير من الناس من مُشكلة تراكم الدهون، والتي قد تسبب العديد من المشاكل الصحيّة.

ساعد حرق الدهون أثناء النوم على التخلص من الوزن الزائد، دون أن يتطلب ذلك بذل مجهود زائد، حيث يتطلب الأمر تطبيق بعض الخطوات فقط للوصول إلى النتيجة المرجوة.

يغفل الكثير من الأشخاص عن قدرة الجسم على حرق الدهون أثناء النوم حيث يعتمد على عدة عوامل تحفز من حرق الدهون المختزنة بالجسم. والتي منها اتباع نظام غذائي متوازن، وتناول بعض الأطعمة والمشروبات التي تساهم في تنشيط عملية الأيض. مما يجعل الجسم يحرق الدهون للحفاظ على صحة الجهاز العصبي اللا إرادي، الذي يكون مسئول عن عدة وظائف في الجسم من ضخ الدم وعملية الهضم وغيرها.

كيفية حرق الدهون أثناء النوم؟

يمكنك حرق الدهون أثناء النوم من خلال تطبيق الخطوات التالية:

1. الصيام

يعمل الصيام على تنظيم هرمونات الأيض، مثل هرمون النمو والإنسولين. كما يساهم الإنقطاع عن الأكل والشرب لساعات على تحفيز الجسم لحرق الدهون المختزنة به.

2. النوم في أجواء باردة

يساهم النوم في أجواء باردة في تحفيز الجسم على حرق الدهون، التي تساعد في تدفئة الجسم، وبالتالي فقدان الوزن الزائد بالجسم.

3. ممارسة التمارين الرياضية

عند ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، يزداد معدل حرق دهون الجسم، وكذلك فهي تعتبر محفزة لإفراز هرمون حرق الدهون اثناء النوم، والذي بدوره يزيد من فقدان الوزن الزائد بالجسم.

4. استخدام الماء البارد عند الاستحمام

تعتبر من الطرق الفعالة لفقدان الوزن هي الاستحمام بالماء البارد، حيث تحفز الماء البارد حرق الدهون البنية، وحرق الكثير من السعرات الحرارية.

5. عدم تناول الأطعمة قبل النوم

من الضروري أن تكون أخر وجبة قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل، حيث يتسبب تناول الطعام قبل النوم مباشرة في اختزان الدهون بالجسم وزيادة الوزن، وعدم القدرة على حرق الدهون.