توقعات بارتفاع أسعار البنزين الشهر المقبل والديزل في الصدارة "مخبأة بطريقة محكمة" .. إحباط تهريب 12 كغم من الكوكايين المخدّر الخام إشارات ضوئية على دوار الشميساني اعتبارا من الجمعة محكمتا جنايات المفرق ومادبا ترفعان عقوبة مكرري جرائم سرقة استحداث عيادة للجهاز الهضمي في مستشفى جرش الحكومي أهالي "الغدير" في المفرق بلا مياه منذ 15 عامًا - تفاصيل قطع الكهرباء عن مناطق في القويرة الاثنين المقبل إرادة ملكية بدعوة مجلس الأمة إلى الدورة العادية في 11 تشرين الأول القضاة ناطقاً رسمياً في وزارة الخارجية حركة مرورية نشطة تزامنا مع نهاية الأسبوع طقس الأردن.. أجواء خريفية معتدلة في معظم مناطق المملكة حتى الأحد إعلان نتائج القبول الموحد في الجامعات الرسمية اليوم الجيش يدعو مواليد 2006 للحصول على دفتر خدمة العلم وفيات الأردن الخميس 28-9-2023 موعد تساقط الامطار في الأردن الخلايلة : من يضع "إعجاب" على الأخبار الكاذبة "آثم" بلدية الرصيفة تنصف عائلة عامل وافد بعد وفاته بـ12 عاما الصحة العالمية و اليونيسف: لقاح MR آمن العيسوي يعزي آل بدير وأل ميقاتي منح للطلبة الأردنيين لدراسة الهندسة في مصر - رابط
شريط الأخبار

الرئيسية / سيدتي
الإثنين-2023-01-30 07:14 pm

كيفية التخلص من عادة الإفراط في الأكل

كيفية التخلص من عادة الإفراط في الأكل

جفرا نيوز - أوضحت الدكتورة نوريا ديناوفا، خبيرة التغذية الروسية، أن أسباب الإفراط في تناول الطعام مختلفة بينها ما هو اجتماعي وما هو نفسي.

وقالت الخبيرة، أن هناك عددا من الطرق للتخلص من هذه العادة السيئة؛ حيث يمكن أن يتطور الميل إلى استهلاك كميات كبيرة من الطعام كل يوم تحت تأثير عوامل مختلفة، حيث قد يكون مرتبطا مثلا بالتقاليد العائلية والتوتر والمشكلات النفسية.

وذكرت: "تظهر هذه الرغبة عند البعض لتهدئة أنفسهم بتناول "التوتر”، أو لتعويض شيء ما أو التستر على مشكلة نفسية، وقد تكون من تقاليد العائلة. و عادة تناول المزيد من الطعام هي نوع من عبادة الطعام. لذلك فإن لحظة إفراط الشخص بتناول الطعام هي عادة مرتبطة بمرحلة الطفولة”.

وأشارت إلى أنه قد يكون الإفراط بتناول الطعام بسبب عدم وجود نظام غذائي واضح. وهذا أمر طبيعي للأشخاص الذين يعانون من الإرهاق، مضيفة: "يفرط الشخص في تناول الطعام في نهاية اليوم عادة. ويرجع السبب إلى عدم وجود نظام غذائي واضح، وارتفاع مستوى التوتر، والعمل. لذلك في نهاية اليوم، يكون الشخص جائعا مثل ذئب، وإذا دخل متجرا في هذه اللحظة ورأى الكثير من الأطعمة المتنوعة، فليس مستبعدا أن يشتري منتجات كثيرة ليس بحاجة لها”.

وتابعت: "أولا يجب على الشخص تحديد ما يحب من الأغذية وأي منها متاح. وثانيا، يجب أن يعلم أن النظام الغذائي هو أساس التغذية وبالتالي هو اساس الصحة. عدم تخطي وجبات تناول الطعام بسبب العمل. ولكن عند وجود النظام الغذائي، يعتاد الشخص على حقيقة أنه ليس من الضروري تناول الكثير الطعام. و ثالثا، يجب معرفة أسباب الإفراط في تناول الطعام مع طبيب نفساني من أجل العمل على حلها تدريجيا. لأنه لا ينبغي أن يكون الطعام هو المتعة الوحيدة”.

وأكدت أنه يمكن التخلص من عادة الإفراط في تناول الطعام باتباع "قاعدة الطبق”: نصفه للخضروات، وربعه للكربوهيدرات (البطاطا، الأرز ، المعكرونة وغيرها) والربع الآخر بروتين "لحوم أو أسماك”.

ويكي عرب Wiki Arab