تمتاز الكيوي بالعديد من الخصائص الصحية والجمالية للنساء، أبرزها: تزويد الجسم بجرعة كبيرة من الفيتامين سي C، وبالتالي تحفيز جهاز المناعة. حول فوائده للنساء تتحدث الدكتورة في علم التغذية والغذاء سينتيا الحاج إلى "سيدتي نت" في الموضوع الآتي:
فوائد الكيوي للجهاز التنفسي
للكيوي دور فعّال في تعزيز صحة الجهاز التنفسي، فقد وُجد أنها تساعد في علاج ضيق التنفس ومرض الربو، حيث لوحظ أن تناول 1- 2 حبة كيوي أسبوعياً ساهم في تخفيف أعراض الربو، وفي التخلص من السعال الليلي.
فوائد الكيوي وصحة العين
فوائد الكيوي وصحة العين
تحتوي الكيوي على مادة اللوتين Lutein الضرورية لحماية العين من الأشعة فوق البنفسجية الضارّة. هي ضرورية للحفاظ على سلامة العين. كما تحتوي على كمية جيدة من فيتامين أ A المعروف بقدرته على المساهمة في تحسين صحة العين وقدرته على الوقاية من الإصابة بالعشى الليلي والتنكّس البقعي عند كبار السن.
تابعي المزيد: علاج الجيوب الأنفية والحساسية
فوائد الكيوي والجهاز الهضمي
من فوائد الكيوي أنها تعزّز صحة الجهاز الهضمي، وذلك بسبب غناها بالألياف الغذائية التي لها دور مهم في تسهيل حركة الأمعاء، الوقاية من الإمساك وتعزيز صحة القولون. كما وُجد أن في الكيوي بعض الأنزيمات التي تساعد في عملية هضم البروتينات في الجسم.
فوائد الكيوي ومناعة الجسم
تعدُّ الكيوي مصدراً غنياً لمضادات الأكسدة القوية والتي تساعد في تحييد الجذور الحرّة والوقاية من السرطانات، فهي تحتوي على فيتامين سي C الذي له دور كبير في تعزيز مناعة الجسم وتقويتها. كما وُجد أن لها دوراً مساهماً في حماية الحمض النووي للخلايا من التلف.
فوائد الكيوي وصحة القلب
تساهم الكيوي في الحفاظ على صحة القلب والشرايين، وتناولها قد يقلّل من النوبات القلبية والسكتات الدماغية، والسبب في قدرتها على ذلك هو احتواؤها على الألياف الغذائية؛ حيث تساهم في خفض مستوى الكوليسترول الضارّ، ورفع الكولسترول الجيد في الجسم. كما أن البوتاسيوم الموجود فيها ينظّم عمل القلب، ويساعد في ضبط ضغط الدم في الجسم، والكروم يعمل على تنظيم ضربات القلب.
تابعي المزيد: أبرز فوائد حليب اللوز للنساء برأي اختصاصية
فوائد الكيوي والسكر في الدم
تتميّز الكيوي بأنها قليلة السعرات الحرارية والسكر، مما يجعلها مفيدة لمريضات السكري. كما أن احتواء الكيوي على الألياف الغذائية يجعلها فعّالة في إبطاء عملية امتصاص السكريات من الجهاز الهضمي.
فوائد الكيوي والحامل
فوائد الكيوي والحامل
فوائد الكيوي للحامل متعدّدة ويعود ذلك لاحتوائها على العناصر التالية:
- حمض الفوليك الذي تحتاجه المرأة الحامل في الأشهر الأولى من حملها لضمان سلامة جنينها ووقايته من تشوّهات الأنبوب العصبي.
- عنصر الحديد الذي يقي الحامل من فقر الدم.
- الألياف الغذائية التي تساعد في الوقاية من مشاكل الجهاز الهضمي التي قد تصيب الحامل كالإمساك.
فوائد الكيوي والبشرة
- تعمل فاكهة الكيوي على تجديد خلايا الجلد بفضل احتوائها على فيتامين C الذي يفيد البشرة ويمنحها اللمعان والصحة والنضارة.
- بشرة خالية من السموم بفضل الألياف ومضادات الأكسدة في حبّة الكيوي.
- حماية الجلد من العوامل الخارجية بفضل فيتامينC الذي يعتبر من عوامل الحفاظ على البشرة.
- إنتاج الكولاجين بمعدّلات وفيرة؛ لأن فيها كميات عالية من البرويتنات والألياف.
- تساهم في السيطرة على إنتاج الدهون الزائدة.
- تحارب الجذور الحرّة لما تحتويه من مضادات للأكسدة، وتؤخّر من علامات التقدّم في العمر.
- تمنع أضرار أشعة الشمس فوق البنفسجية التي تصيب البشرة بالتصبّغات والبقع الداكنة.
- قشور الكيوي تحتوي على إنزيمات تعمل على تقشير خلايا الجلد الميّت وإعادة إنتاج خلايا حيوية جديدة، وبالتالي تصبح البشرة مشرقة وأكثر نضارة.
- الكيوي ليست مجرد فاكهة لذيذة وغنية بالمغذّيات فقط، ولكنها أيضاً تتمتع بمكوّنات طبيعية كبيرة لرعاية بشرتكِ، فهي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للجلد مثل فيتامين Cو E ومضادات الأكسدة. وهذه المكوّنات مفيدة وضرورية لصحة بشرتك إلى حدّ كبير.
- تحارب حب الشباب؛ لأنها تحتوي على أحماض ألفا هيدروكسي الطبيعية وخصائص مضادّة للالتهابات، لذلك فهي تساعد على محاربة حب الشباب وتطهير المسام لمنع المزيد من البثور.
فوائد الكيوي والشعر
- تعمل فاكهة الكيوي على محاربة تساقط الشعر بسبب احتوائها على فيتامين A و C اللذين يساعدان على تقليل تساقط الشعر والمساهمة في كثافته ولمعانه.
- إنتاج الكولاجين في فروة الرأس بفضل فيتامين C الذي يساهم في تكوينه.
- تمنع الشيب أو ظهور الشعر الأبيض بسبب الكميات العالية من النحاس التي تحافظ على اللون الطبيعي للشعر.
- تساهم في ترطيب الشعر بفضل الأحماض الدهنية مثل أوميغا 3، التي تساعد بشكل كبير في ترطيب الشعر والحدّ من الجفاف.
- تعالج قشور الرأس والأكزيما.
النسخة الكاملة
