الخارجية تتابع أوضاع أردنيين تعرضوا لحادث بالسعودية 500 دينار غرامة الممتنع عن الادلاء بمعلومات للإحصاءات الملك الحسين ومصوره الخاص .. شخصيات ضمن فيلم سينمائي عالمي ضم وظائف جديدة إلى تقييم الخدمة المدنية تفويض من الخصاونة للوزير الخريشة يتعلق بالنواب والأعيان إطلاق مركز وزارة التنمية لإدارة الأزمات والطوارئ إعلان نتائج ترشيح الدورة الأولى للمنح الخارجية - رابط ترفيعات وإحالات على التقاعد في "التربية والجمارك" - أسماء إحالة السفير أبو شتال على التقاعد أهم ما جاء في قرارات مجلس الوزراء الأحد الملك يطلع على سياسة التعليم العالي الجديدة لقبول الطلبة الملك يتسلم نسخة من التقرير السنوي لأوضاع المحاكم الشرعية البدور :"برنامج التطعيم الوطني" في خطر حملة وطنية لتوعية المواطنين بشراء زيت الزيتون الملك يؤكد أهمية إعداد قضاة متخصصين لضمان جودة الأحكام - تفاصيل مخالفة 83 منشاة تجارية داخل الوسط التجاري في جرش تعرف على قانون الإحصاءات العامة لسنة 2023 العبداللات: المؤسسات الإعلامية شريك في تعزيز منظومة حقوق الإنسان الصحة تكشف الموعد الرسمي لحملة التطعيم تأجيل الحملة الوطنية للتطعيم إلى هذا الموعد
شريط الأخبار

الرئيسية / سيدتي
الثلاثاء-2023-01-03 07:05 pm

5 تمارين تعالج عسر الهضم في فصل الشتاء

5 تمارين تعالج عسر الهضم في فصل الشتاء

جفرا نيوز - ينصح معهد "يوغا” الهندي، بممارسة 5 وضعيات لليوغا، لحل مشكلة عسر الهضم التي تواجه الكثير خاصة خلال فصل الشتاء.

وضعية القوس
تعتبر هذه الوضعية سهلة وفعالة للغاية للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الغازات والجهاز الهضمي، لأنها تضغط على منطقة البطن، وبالتالي الحفاظ على صحة الأمعاء، كما أن البقاء عليها لبضع ثوان يقوي عضلات البطن

وضعية الطفل
للحصول على أفضل نتيجة مع هذه الوضعية، من الضروري أن تتم ممارستها مع أداء تمرين عملية التنفس "الشهيق والزفير” ببطء ولمدة ثماني مرات على الأقل

وضعية الوقوف مع نصف منحنٍ
يتم فيها ثني نصف الجسم العلوي إلى الأمام، فعند الثبات على هذه الوضعية لمدة دقيقة واحدة على الأقل، يمكنها أن تجدد من نشاط وتوازن الجسم والمساعدة في تخفيف آلام الظهر وعرق النسا، وكذلك تحسين القوة البدنية.

وضعية الكوبرا
تتم ممارسة هذه الوضعية من خلال تمديد البطن والصدر والكتفين، حيث تعمل على تقوية العمود الفقري وأوتار الركبة وعضلات الأرداف والظهر والصدر.

وضعية أبو الهول
تثني هذه الوضعية الظهر بلطف، حيث تعمل على تقوية العمود الفقري والأرداف، وتساعد على استرخاء عضلات الصدر والكتفين والبطن، حيث ينصح معهد "يوغا” بالثبات على وضعية أبو الهول عند ممارستها لمدة تصل إلى 5 دقائق، للحصول على أفضل النتائج

 

ويكي عرب Wiki Arab