189 سائحا فرنسيا يصلون العقبة على متن طيران عارض المعايطة خلال لقائه صحفيات وإعلاميات: 13 حزبا وفقت أوضاعها و7 في طريقها للتصويب - صور ضرب طالب على يد معلم خلال فيديو .. والتربية تحقق الجيش يحبط محاولة تسلل وتهريب أسلحة وحبوب مخدرة قرار حول مفعول التَّأشيرات الصَّادرة عن "الدَّاخليَّة" والبعثات في الخارج الموافقة على استحداث بلديتان جديدتان - تفاصيل الملك عن "الأعيان" خلال لقائه رؤساء اللجان : بيت خبرة من رجالات الدولة وزير السياحة: القطاع بأحسن حالاته ترجيحات .. الأردن سيعلن الخميس أول أيام رمضان قرار حكومي جديد يتعلق بتشجيع الاستثمار التاريخ يفند رواية الصهاينة .. 150 ألف عام عمر الفلسطينيين على أرضهم قبيلات تكشف أسباب امتناع الطلبة عن التوجه للمدرسة النائب المشاقبة يدوس على العلم "الإسرائيلي" بمجلس النواب- صور الأوقاف تحدد صلاة التراويح و أذان الفجر و الامساك برمضان سوريا تؤكد دعمها لسيادة الأردن الحكم على شقيقة وزير شتمت الأردنيين على إحدى وسائل الإعلام - تفاصيل الملك يلتقي الفايز ورؤساء اللجان في مجلس الأعيان اليوم "التوجيهي" على سنتين .. و"التربية" توضح التفاصيل ماذا ستفعل الإفتاء ان استحالت رؤية هلال رمضان اليوم ؟ قرار حكومي بشأن تعرفة المياه خلال السنوات المقبلة
شريط الأخبار

الرئيسية / سيدتي
الثلاثاء-2023-01-03 07:05 pm

5 تمارين تعالج عسر الهضم في فصل الشتاء

5 تمارين تعالج عسر الهضم في فصل الشتاء

جفرا نيوز - ينصح معهد "يوغا” الهندي، بممارسة 5 وضعيات لليوغا، لحل مشكلة عسر الهضم التي تواجه الكثير خاصة خلال فصل الشتاء.

وضعية القوس
تعتبر هذه الوضعية سهلة وفعالة للغاية للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الغازات والجهاز الهضمي، لأنها تضغط على منطقة البطن، وبالتالي الحفاظ على صحة الأمعاء، كما أن البقاء عليها لبضع ثوان يقوي عضلات البطن

وضعية الطفل
للحصول على أفضل نتيجة مع هذه الوضعية، من الضروري أن تتم ممارستها مع أداء تمرين عملية التنفس "الشهيق والزفير” ببطء ولمدة ثماني مرات على الأقل

وضعية الوقوف مع نصف منحنٍ
يتم فيها ثني نصف الجسم العلوي إلى الأمام، فعند الثبات على هذه الوضعية لمدة دقيقة واحدة على الأقل، يمكنها أن تجدد من نشاط وتوازن الجسم والمساعدة في تخفيف آلام الظهر وعرق النسا، وكذلك تحسين القوة البدنية.

وضعية الكوبرا
تتم ممارسة هذه الوضعية من خلال تمديد البطن والصدر والكتفين، حيث تعمل على تقوية العمود الفقري وأوتار الركبة وعضلات الأرداف والظهر والصدر.

وضعية أبو الهول
تثني هذه الوضعية الظهر بلطف، حيث تعمل على تقوية العمود الفقري والأرداف، وتساعد على استرخاء عضلات الصدر والكتفين والبطن، حيث ينصح معهد "يوغا” بالثبات على وضعية أبو الهول عند ممارستها لمدة تصل إلى 5 دقائق، للحصول على أفضل النتائج