بعد 400 حالة عقر .. الزرقاء تطلق خطة لإيواء الكلاب الضالة الأردن يعلن الخميس أول أيام شهر رمضان 189 سائحا فرنسيا يصلون العقبة على متن طيران عارض المعايطة خلال لقائه صحفيات وإعلاميات: 13 حزبا وفقت أوضاعها و7 في طريقها للتصويب - صور ضرب طالب على يد معلم خلال فيديو .. والتربية تحقق الجيش يحبط محاولة تسلل وتهريب أسلحة وحبوب مخدرة قرار حول مفعول التَّأشيرات الصَّادرة عن "الدَّاخليَّة" والبعثات في الخارج الموافقة على استحداث بلديتان جديدتان - تفاصيل الملك عن "الأعيان" خلال لقائه رؤساء اللجان : بيت خبرة من رجالات الدولة وزير السياحة: القطاع بأحسن حالاته قرار حكومي جديد يتعلق بتشجيع الاستثمار التاريخ يفند رواية الصهاينة .. 150 ألف عام عمر الفلسطينيين على أرضهم قبيلات تكشف أسباب امتناع الطلبة عن التوجه للمدرسة النائب المشاقبة يدوس على العلم "الإسرائيلي" بمجلس النواب- صور الأوقاف تحدد صلاة التراويح و أذان الفجر و الامساك برمضان سوريا تؤكد دعمها لسيادة الأردن الحكم على شقيقة وزير شتمت الأردنيين على إحدى وسائل الإعلام - تفاصيل الملك يلتقي الفايز ورؤساء اللجان في مجلس الأعيان اليوم "التوجيهي" على سنتين .. و"التربية" توضح التفاصيل ماذا ستفعل الإفتاء ان استحالت رؤية هلال رمضان اليوم ؟
شريط الأخبار

الرئيسية / سيدتي
السبت-2022-12-31 02:49 pm

6 عناصر غذائية تساهم في تنحيف الجسم

6 عناصر غذائية تساهم في تنحيف الجسم

سوف تتبع وجبات الأعياد بعضها البعض، وتتراكم السعرات الحرارية في الجسم. لكن قد يكون بإمكانك الليلة أن تتجنّبي اكتساب كيلوغرامات لا داعي لها من خلال اختيار الصنوف الغذائية التالية:
- الكركند أو سرطان البحر
98 سعرة حرارية فقط لكل 100 غ من الكركند، فهذا العنصر الغذائي البحري لا يرمز فقط إلى وجبات الأعياد، بل هو مليء أيضاً بالبروتين.
انتبهي إلى الملح الذي يحتويه، خصوصاً إذا كنتِ تعانين من ارتفاع ضغط الدم؛ لأن الصوديوم يرفع مستوى ضغط الدم.
- الجمبري أو الروبيان

الجمبري خيار جيّد لرشاقتك (المصدر: Pexels )
لا يحتوي الجمبري على دهون ولا يحتوي على سعرات حرارية عالية (94 سعرة حرارية لكل 100 غ). لكن فقط الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم يجب أن يكونوا حذرين منه لأنه غالبا ًما يكون غنياً بالصوديوم.
تابعي المزيد: فوائد الكلمنتينا لا تقدر بثمن
- البطاطا الحلوة
مع قيمة سعرات حرارية معقولة، يمكنك تناول البطاطا الحلوة المشوية أو المسلوقة. تُقطّع إلى أعواد بالملح والفلفل الحلو وتُخبز بالفرن، فهي بديل مثالي للبطاط العادية.
- الديك الرومي أو الحبش
يظل لحم الديك الرومي منخفض السعرات الحرارية ( 160 سعرة حرارية لكل 100 غ) بشرط ألا يكون متبلاً بأي طريقة.
- الكليمنتين
هذا النوع من الفواكه مثالي للرشاقة، يمكن أن ينهي الكليمنتين وجبة دون إضافة سعرات حرارية.
- المحار
المحار هو البداية المثالية لأي وجبة خفيفة وغنية. تحتوي 100 غ من المحار على 67 سعرة حرارية فقط.
احذري من الصلصات الدهنية والحشوات الغنية جداً
من الواضح، إذا قمتِ بدمج الفطائر الغنية بالأجبان، واللحوم المقلية والبطاطا المقلية، والحيوات الدسمة، فإنَّ السعرات الحرارية ستكون ثقيلة للغاية. لتجنّب زيادة الوزن، اختاري الصنوف الغذائية الآنفة الذكر، وتجنّبي إضافة الصلصات الدهنية مثل المايونيز والحشوات الغنية. وإذا كنتِ تعدين الطعام لعائلتك وضيوفك، فاختاري شيّ المأكولات بدلاً من القلي، واطهي بأقل قدر ممكن من الزيت (استعملي رذاذ الزيت)، وأضيفي الخل والليمون، والبهارات، والأعشاب لإضفاء النكهة على الأطباق.
ملاحظة من "سيدتي. نت": قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، عليك استشارة طبيب مختص.