تأجيل الأقساط لهذه الفئة ولمدة شهرين قاضي القضاة يعلق على طلب "نائب" الزواج من طفلة عمرها 15 عامًا "الغذاء والدواء" توضح حول الرقابة على المواد في الأسواق ارتفاع معدل الهطول المطري إلى 90% الأرصاد تكشف موعد بدء فصل الربيع في الأردن - تفاصيل 167 سائحا رومانيا يصلون العقبة عبر طيران عارض معركة الكرامة الخالدة في ذكراها الـ 55 الأردن .. انخفاض حالات الزواج والطلاق خلال 2022 أسعار الدواجن بعد تحديد السقوف السعرية - تفاصيل مسلخ عمّان يحدد ساعات العمل في رمضان فتح حركة السير أمام المركبات في مشروع تقاطع الإرسال الأمير الحسن يحتفل بعيد ميلاده الـ 76 فلكيًا..الخميس أول أيام شهر رمضان مدعوون للتعيين ووظائف حكومية شاغرة - (أسماء) انتهاء أعمال ميدان الملك سلمان بن عبدالعزيز في عمّان اليوم استمرار الأجواء الباردة والماطرة في أغلب المناطق اليوم وتحذيرات من السيول وفيات الأردن الإثنين 20-3-2023 امطار رعدية وغزيرة الاثنين إلقاء القبض على قاتل ثلاثيني في العقبة غيوم الأربعاء قد تؤثر على رؤية هلال رمضان بالأردن
شريط الأخبار

الرئيسية / سيدتي
الأربعاء-2022-10-26 11:54 am

5 أطعمة تجنبها لنوم هانئ

5 أطعمة تجنبها لنوم هانئ

جفرا نيوز - نصح خبراء بضرورة اتباع عدة قواعد قبل النوم والابتعاد عن عدة أطعمة للتمتع بنوم صحي بدون أرق،والتي جاءت كالتالي

الكربوهيدرات المكررة
استهلك الكربوهيدرات المعقدة بدلاً من ذلك، واحتفظ بالوجبات الغنية بالدهون لوقت الغداء بدلاً من العشاء.

الشوكولاتة
قد تمنحك الشوكولاتة سعادة لطيفة، لكنها أيضاً تجعل هرموناتك تندفع، مما قد يبقيك مستيقظاً طوال الليل. يُنصح بالابتعاد عن الشوكولاتة قبل النوم.

الحبوب
معظم الحبوب المصنعة المتوفرة في الصناديق تحتوي على نسبة عالية من السكر، وتناولها يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم على الفور. فقط ما لا تحتاجه قبل وقت النوم. تناول تلك الوجبات الخفيفة السكرية المجهزة على الإفطار، إذا كنت تشعر بالفعل بالرغبة في تناولها.

الثوم

يمكن أن تسبب المواد الكيميائية الموجودة في الثوم حرقة في المعدة إذا تم تناولها في وقت قريب جداً من وقت النوم. إذا كنت تحضر وجبة، حافظ على كمية الثوم صغيرة أو تخلى عنها.