الأردن ومصر يوقعان اتفاقا لاستخدام البنى التحتية للغاز الطبيعي الملك: تحية لنشامى الجيش العربي ولشهداء الأردن الأبرار 1220 طائرة مسيرة تضيء سماء عمان باستعراض جوي ضخم مساء اليوم طقس الأردن السبت..أجواء مغبرة وأمطار متفرقة وفيات الأردن السبت 10-6-2023 الأرصاد تحذر من الاجواء المغبرة السبت أولى قوافل الحج تنطلق الأربعاء الأمن السيبراني يحذر من رسالة صادرة من بريد الرئيس الخصاونة في عيد الجلوس : " نسأل الله أن يعيدها على وطننا بالخير والمَنَعة" أمانة عمان تنظم أمسية فنية في "الرينبو" ضمن موسيقى الشارع وفيات الجمعة 9-6-2023 بالأرقام .. الهناندة يكشف أهم إنجازات قطاع الاتصالات في المملكة دراسة: لاجئون سوريون يرفضون العودة لبلادهم بنسبة هي الأعلى في الأردن ارتفاع حجوزات الفنادق مع نهاية الأسبوع الحالي - تفاصيل إقامة مهرجان للجميد والسمن اليوم أجواء مغبرة في أغلب المناطق وأمطار متفرقة اليوم وغدًا بحضور الفايز والصفدي ووزراء ورجال أعمال.. السديري يقيم مأدبة عشاء تكريمية - صور الملك يتلقى برقيات تهنئة بعيد الجلوس وذكرى الثورة العربية ويوم الجيش إطلاق منصة تقدم منحا للطلبة الأردنيين الراغبين بالدراسة في العراق الأردن يطلق التأشيرة الإلكترونية للمغاربة (رابط)
شريط الأخبار

الرئيسية / سيدتي
Friday-2022-10-21 11:34 am

أكثر الأطعمة المناسبة للحوامل بشهرهن السابع

أكثر الأطعمة المناسبة للحوامل بشهرهن السابع

جفرا نيوز - يحتاج الطفل اذا ولد بالشهر السابع لكي ينمو ويزداد قوة ووزناً ومناعة بهدوء، وانتبهي لضرورة الحصول على المزيد من المعادن والفيتامينات، وتناول الأطعمة التي تحوي العناصر الغذائية، والابتعاد عن الأطعمة التي تضرك بما يتناسب ونمو البطن وزيادة الوزن.

أعراض الحمل في الشهر السابع

من الشائع أن تشعري بآثار نمو بطنك، كما تظهر بعض الأعراض ومراحل تطور الحمل خلال الشهر السابع عرق النسا مع نمو الرحم يمكن أن يضغط على العصب ألوركي، والذي يمكن أن يسبب آلاماً في الورك أو أسفل الظهر، وإذا انتقل إلى ساق واحدة، فقد يكون عرق النسا و آلام الحوض ، وفق سيدتي .

تساعد هرمونات الحمل في إرخاء المفاصل التي تربط جانبي الحوض، استعداداً للمخاض والولادة، ما يسبب آلاماً في الحوض و إمساك، و يمكن أن تؤدي المستويات المرتفعة من هرمون البروج سترون والحديد في إبطاء عملية الهضم، مما يجعلك تشعرين بالانسداد.

يمكن أن تبدأ انقباضات براكستون هيكس في الثلث الثاني أو الثالث من الحمل، حيث تشعرين أحياناً بضيق طفيف في بطنك وعادة ما تختفي، عندما تتحركين و إعياء، وبحلول الشهر السابع من الحمل تنمو البطن قليلاً، وقد يكون من الصعب الحصول على نوم مريح ليلاً، حاولي أن تستريحي ونامي على جانبك باستخدام وسادة لدعم بطنك المتنامي و النزيف أو التبقيع.

و يمكن أن يحدث بعض النزيف الخفيف أو التبقيع في هذا الوقت تقريباً، ويمكن أن يكون النزيف أحياناً علامة على وجود مشكلة، لذا فإن استشارة الطبيب أفضل.

2-جدول غذاء الحامل في الشهر السابع

في هذا الوقت من الحمل يجب أن تركز الحامل على عنصر البروتين، حيث سيكون عليكِ أن تتناولي 2.5 أونصة من البروتين أو تقريباً ما يساوي 80 جراماً منه يومياً حيث ثبت أن الأطفال الذين يولدون لأمهات لم تستهلك القدر الكافي من البروتين يومياً، يكونون أكثر عُرضة لأمراض ضغط الدم و يمكنك زيادة معدل سعراتك الحرارية اليومية بمقدار 450 سعرة حرارية، عن مقدار سعراتك الحرارية الطبيعية قبل الحمل.


تناول 5 حصص من الفواكه والخضروات يومياً، حيث تحتاج الحامل إلى وجود الألياف بشكل مستمر للشعور بالشبع وتجنب الإمساك.

حصة خضروات وحصتان من الفاكهة

ينصح بتناول حصة من الخضروات مع كل وجبة من الوجبات الرئيسية الثلاث، مع حصتين من الفاكهة بين الوجبات يُفضل أن تكون وجبة الفطور عالية البروتين وقليلة النشويات، مثل كوب من الحليب كامل الدسم مع بيض مقلي أو مسلوق وطبق متوسط من السلطة، والقليل من الخبز.

تناولي الأرز أو المكرونة المسلوقة في وجبة الغداء، مع طبق متوسط من السلطة مع دجاج أو لحم مطهو بطريقة صحية و اجعلي وجبة العشاء مكونة من الحليب أو الزبادي، مع ثمرة أو ثمرتين من الفاكهة، حتى لا تصابي بالحموضة أو حرقة المعدة، ولتنعمي بنوم هادئ.


ويكي عرب Wiki Arab