المصري لوفد عمان لحوارات المستقبل: بلدنا يمر بمتغيرات في مرحلة يعيش فيها العالم مرحلة خطرة تعليق الدوام في مدارس لواء الرويشد الأمن يحذر الأردنيين مجددًا - تفاصيل جميع الطرق في المملكة سالكة باستثناء طريق العطارات - تفاصيل طقس الأردن الإثنين..استمرار حالة عدم الاستقرار الجوي وتحذيرات من تشكل السيول وفيات الأردن الإثنين 29-5-2023 الأشغال تـحذر من الظروف الجوية السائدة الملك يهنئ الرئيس التركي بإعادة انتخابه انقاذ شخصين حاصرتهما المياه في الرويشد الطفيلة تسجل أعلى مجموع مطري خلال الحالة الجوية نائب سابق يقرر إعفاء مستأجرين لديه من الدفع بمناسبة زفاف ولي العهد مصدر يوضح حول وجود إغلاقات خلال الأيام المقبلة.. وتحويلات الخميس تعليق الدوام في مدارس الموجب وام الرصاص حزب العدالة والاصلاح يدعو لضرورة خلق فرص عمل للشباب وتشجيع الاستثمار قرارات مجلس الوزراء الأحد - تفاصيل ولي العهد يعزي عشيرة الحديدي بوفاة الإعلامي "غالب" "مستقلة الانتخاب" ترد على الجدل الحاصل في العراق بعد ترخيصها حزب البعث تعطيل دوام البنوك الخميس إقرار تعليمات تنظيم ممارسة الأنشطة الحزبية الطلابية في الجامعات المحادين رئيسا للمحكمة الدستورية خلفًا للتل وأبو عنزة عضوًا
شريط الأخبار

الرئيسية / سيدتي
الأحد-2022-10-09 11:48 am

نصائح للتعامل مع الإجهاد والأرق

نصائح للتعامل مع الإجهاد والأرق

جفرا نيوز - أوضحت تاتيانا سورنينكوفا الأخصائية في علم النوم، أن الإجهاد يؤثر سلبا ليس فقط في الحالة العامة للجسم، بل وفي جودة النوم، لافتة إلى أنه بسبب الإجهاد يختل التوازن بين مراحل النوم السريع والنوم البطيء.

وقالت الأخصائية، "إن أحد مظاهر الإجهاد هو زيادة نوبات الارتعاش الليلية عند النوم، وانخفاض ذكريات الأحلام، وزيادة عتبة الاستيقاظ. وفي بعض الحالات، يؤثر الإجهاد في محتوى الأحلام وشدتها”.

ونصحت الأخصائية بالتحكم بالتغذية من خلال تناول ثلاث وجبات صحية ومتوازنة، وتجنب النيكوتين والكافيين قبل ساعات من الخلود للنوم، التخلص من مختلف الأفكار السلبية، اخذ حمام غير دافئ قبل الذهاب إلى النوم، ولا داعي للذعر والخوف في حالة الاستيقاظ ليلا، ولا حاجة للنظر إلى الساعة لمعرفة الوقت، بل يجب الاسترخاء والعودة إلى النوم.

ويكي عرب Wiki Arab