جفرا نيوز -
جفرا نيوز - يلعب الكالسيوم دوراً مهماً في صحة الإنسان وعظامه حيث أن نقص الكالسيوم في الجسم يسبب مشاكل وأضرار صحية يعاني منها الإنسان.
أعراض ومضاعفات نقص الكالسيوم
١-هشاشة عظام
٢- مشاكل في الأسنان
٣- أمراض جلدية مختلفة
٤- مشاكل في المفاصل والعضلات
ويجب اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على الكالسيوم لتفادي أضرار نقص الكالسيوم وتأثيره على الجسم من آثار سلبية
المصادر الغذائية الغنية بالكالسيوم
١- منتجات الألبان
٢- الجبن والزبادي
٣- المكسرات
٤- السبانخ
٥- الفول
٦- العدس
النسخة الكاملة
