الإدارة المحلية ترفع حالة الطوارئ إلى المتوسطة الاحتلال: المياه بطريقها للأردن - تفاصيل وزيرة التنمية تتفقد دار كرامة لحماية وإيواء ضحايا الاتجار بالبشر أجواء عاصفة وماطرة الثلاثاء .. والزائر الأبيض قد يحل ضيفًا على هذه المناطق بدء خمسينية الشتاء الأربعاء مديرية الأمن للمواطنين :توخوا الحذر إطلاق موقع إلكتروني رسمي للأمن السيبراني الحكومة: لا علاقة لنا بالتكلفة العالية لخدمات الحج العيسوي يلتقي مجموعة من الاتحاد النسائي وجمعية الانوار الخيرية التنموية - صور "طوارئ متوسطة" في جنوب الأردن وخفيفة في شمالها ووسطها للتعامل مع الطقس أمانة عمّان تعلن "طوارئ متوسطة" للتعامل مع المنخفض الجوي متقاعدو الفوسفات يجددون اعتصامهم - صور رئيس وأعضاء مجلس النواب يهنئون الملك بعيد ميلاده بعد انقطاع 5 سنوات...البدء بأعمال تنفيذ مشروع أبراج السادس الديوان الملكي يهنئ الملك في عيد ميلاده الـ 61 - (فيديو) عيد ميلاد الملك الـ 61 - صور وفيات الأردن الإثنين 30-01-2023 المملكة تتأثر غدًا بكتلة باردة جدًا تستمر حتى الخميس وتحذيرات من السيول انتهاء المربعينية وبداية خمسينية الشتاء- تفاصيل مندوبًا عن الملك ...العيسوي يقدم واجب العزاء لقبيلة بني صخر بوفاة المرحوم فهد الفايز
شريط الأخبار

الرئيسية / سيدتي
السبت-2022-09-17 02:20 pm

أطعمة بها دهون احرص على تناولها

أطعمة بها دهون احرص على تناولها

جفرا نيوز - تعد الدهون عنصر أساسي في نظام غذائي صحي، والتركيز على تضمين الكثير من الأطعمة الصحية التي تحتوي على دهون أمر مهم لأسباب عديدة.

وتعتبر الدهون الغذائية ليست دائمًا العدو، وليست كل الدهون متساوية: فالدهون غير المشبعة، التي يشار إليها غالبًا باسم الدهون ”الصحية"، تعتبر جزءًا رئيسيا من نظام غذائي متوازن وتعزز أهداف لياقتك عند تناولها باعتدال.

ومن أهم الأغذية التي تحتوي على دهون صحية والتي يجب تضمينها في نظامك الغذائي: الشوكولاتة الداكنة، والبيض حيث تحتوي بيضة واحدة على حوالي 5 جرام والغالبية العظمى من هذه الدهون غير مشبعة، مع 1.6 جرام فقط من الدهون المشبعة، فضلا عن المكسرات، والبذور.