جفرا نيوز -
جفرا نيوز - يجعل التوتر الشخص مُحبطًا وسريع الانفعال، مما يدفع البعض إلى تناول المسكنات التي تساهم في إعادة الهدوء والصفاء إلى حياتهم لمدة من الوقت.
ونستعرض 9 نصائح للسيطرة على التوتر وتتضمن:
1-كن نشطا: النشاط البدني: تعد التمارين الرياضية وسيلة جيدة للتخلص من التوتر، حيث أن النشاط البدني يؤدي إلى زيادة الإندورفين الذي يجعلك تشعر بالسعادة.
2-اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا: يجب الاعتناء بنفسك عليك تناول الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
3-تجنب العادات غير الصحية: يتعامل بعض الأشخاص مع الإجهاد عن طريق شرب الكثير من الكافيين أو الإفراط في تناول الطعام.
4-التأمل: يغرس التأمل شعورًا بالهدوء والسلام فسواء كنت في الخارج في نزهة على الأقدام أو تستقل الحافلة إلى العمل ، أو تنتظر في عيادة الطبيب.
5-أضحك أكثر: يعمل الضحك على تحفيز استجابتك للضغط النفسي ثم تهدئتها، لذا اقرأ بعض النكات أو أخبر بعض النكات أو شاهد فيلمًا كوميديًا.
6-تواصل مع الآخرين: يعد الاتصال الاجتماعي وسيلة جيدة للتخلص من التوترفقط خذ استراحة لتناول القهوة مع صديق، أو أرسل بريدًا إلكترونيًا إلى أحد الأقارب أو قم بزيارة الأماكن المحببة إليك.
7-جرب اليوجا: تعتبر اليوغا وسيلة شائعة للتخلص من التوتر وتساعدك على الهدوء و الاسترخاء.
8-الحصول على قسط كاف من النوم: يمكن أن يسبب لك التوتر صعوبة في النوم ويمكن أن تؤثر نوعية وكمية النوم التي تحصل عليها على مزاجك ومستوى الطاقة لديك.
9- استمع إلى الموسيقى: يعتبر الاستماع إلى الموسيقى أو تشغيلها وسيلة جيدة للتخلص من التوتر
النسخة الكاملة
