فرصة لزخات مطر مُتفرقة الثلاثاء الحكومة: نقابة أصحاب السيارات الشاحنة هي صاحبة الاختصاص بالإضراب التربية تعمم باسترداد كتب من الصفوف الأساسية سحرة البرازيل يمزقون شباك كوريا الجنوبية التعليم العالي : توجه لزيادة مخصصات صناديق دعم الطلبة الملك يعود إلى أرض الوطن تحويل مواقع إلكترونية للقضاء بعد تسويقها مواد تجميلية من غير ترخيص إطلاق 613 خدمة إلكترونية حكومية لغاية الربع الثالث من العام الحالي الخلايلة يدعو لإجراء صيانة لجميع المساجد الخارجية تتسلم نسخة من أوراق اعتماد السفير الدنماركي الملك يؤكد الحرص على توسيع التعاون مع إيطاليا المعايطة يكرم الملازم علا الجالودي لدورها في إنقاذ شخص حاول الانتحار الفايز يلتقي رئيسة جمهورية كوسوفو السابقة دعوة مهمة من حماية المستهلك للمواطنين الخصاونة : الحكومة لا تملك ترف دعم المشتقات.. ولا تبحث عن مقاعد تطبيق سند من أفضل 5 تطبيقات حكومية في مسابقة القمة العالمية تنشيط السياحة: طيران فيولينغ ستقوم بتسيير رحلتين أسبوعيا بين عمّان وبرشلونة الزيناتي: بلدية الرصيفة تعاني من قوى شد عكسي وضغوطات مالية تسرب الطلاب من المدارس رفع اعداد المتسولين وفيات الأردن الإثنين 5-12-2022
شريط الأخبار

الرئيسية / سيدتي
الأحد-2022-06-26 11:22 am

قائمة بأطعمة يجب أن يتضمنها نظام الطفل الغذائي

قائمة بأطعمة يجب أن يتضمنها نظام الطفل الغذائي

جفرا نيوز - أكد الخبراء، أنه يجب أن يشتمل النظام الغذائي للطفل على الأطعمة الغنية بالمغذيات لضمان النمو السليم والتطور وتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض؛ فيما يجب تجنب السكر الزائد والسعرات الحرارية الموجودة في المخبوزات والأطعمة المصنعة والمشروبات الغازية.

ويتضمن النظام الغذائي المتوازن الفواكه والخضراوات ومصادر البروتين "البقوليات والبيض واللحوم والأسماك ومنتجات الألبان” والدهون "الزيوت والمكسرات وغيرها”، بينما هناك قائمة بالأطعمة الأكثر شيوعًا التي يجب أن تكون في نظام طفلك الغذائي اليومي، مثل: الخبز من الحبوب الكاملة.

وينصح بإعطاء الطفل ثلاث شرائح من البرتقال يوميًّا، كما يطلق على البيض اسم "ملك البروتينات”، فيما تحتوي المكسرات على كميات قليلة من الماء ومختلف العناصر الغذائية؛ فهي غنية بالبروتينات والفيتامينات والدهون الصحية والمعادن مثل البوتاسيوم والزنك والكالسيوم والحديد والمغنيسيوم.

ومن المهم تضمين أي خضراوات من عائلة الملفوف في نظام طفلك الغذائي؛ على سبيل المثال: البروكلي أو الملفوف الأحمر أو الملفوف الأبيض أو كرنب بروكسل أو القرنبيط، كما أن الزبادي غنية ببكتيريا حمض اللاكتيك الحية، التي تمنع آثار سوء التغذية وتقلل من مخاطر الإصابة بالأمراض، إلى جانب زيت الزيتون، البقوليات، اللحوم والأسماك.