الزيادات أمام العدل الدولية: على القدس أن تظل مدينة السلام السفيرة السقا تقدم أوراق اعتمادها لملك إسبانيا “الخيرية الهاشمية” تسيّر طائرة مساعدات طبية إلى غزة المملكة على موعد مع منخفض جوي جديد وأمطار بهذا الموعد توضيح مهم للأردنيين المقيمين والزائرين إلى مصر حداد يوضح لـ"جفرا" حول سلامة الخضار والفواكه الأردنية طبيب مصري يفجر مفاجأة حول لقاحات كورونا .. وخبراء يردون “الاستهلاكية العسكرية” تعلن عن عروضها برمضان الضمان: تخصيص 163 راتب تقاعد اعتلال إصابي خلال 2023 كيف واجه الأردن الإعلام المنفلت؟ مدعوون لاستكمال اجراءات التعيين - أسماء السفيرة الرافعي تقدم أوراق اعتمادها للحاكمة العامة لكندا وفيات الأردن الخميس 22-2-2024 توقعات حالة الطقس للأيام الثلاثة القادمة في الأردن الجيش: إنزال جوي على المستشفى الميداني الأردني شمال غزة الحراسيس: إعلان بداية رمضان يحدده أهل الاختصاص ولي العهد يشارك في تشييع جثمان والد الأميرة رجوة إجراء 1157 عملية جراحية كبرى وصغرى في المستشفى الميداني غزة 77 الملك يهنئ خادم الحرمين بذكرى يوم التأسيس إعلان نقاط الطلبة المتقدمين بطلبات للاستفادة من المنح والقروض
شريط الأخبار

الرئيسية / سيدتي
الخميس-2022-06-25 10:35 pm

نصائح تساعدك على تجنب الغرق أثناء السباحة

نصائح تساعدك على تجنب الغرق أثناء السباحة

جفرا نيوز -  يواجه السباحون، أزمات مفاجئة خلال وجودهم تحت المياه، قد تعرض حياتهم للخطر، من إصابات أسفل الجسم، مثل الألم في الوركين أو الظهر أو الإغماء المفاجئ.

وجاءت النصيحة الأولى، وهي لا تقفز فقط، يجب القيام ببعض التمارين الخفيفة وممارسة الرياضة قبل أن تبدأ السباحة.

وتشمل أيضا، إذا كنت محظوظًا بما يكفي لوجودك في حمام سباحة به سياج وعليك أن تغمض عينك عن الأطفال مؤقتًا، تأكد من خروجهم من المسبح وأن البوابة مغلقة لمنعهم من العودة عن طريق الخطأ، وفق موقع "دويتش فيله”.

وتشمل النصيحة متنوعة الاستخدامات، فاعتمد الأمر على اللياقة الشخصية والتاريخ الصحي، فإذا كانت لديك أية مخاوف، فيجب الاستفسار من الطبيب ومعلم السباحة المعتمد.

وبعض النصائح التي يجب اتباعها قبل السباحة: كن صادقًا بشأن قدرتك، وحاول أن تتفادى الإصابة بالسكتات الدماغية المتكررة التي يمكن أن تسبب الألم أو التعبمارس تمرن لتقوية عضلاتك الأساسية وخذ قسطًا من الراحة بانتظام لتتعافى إذا كنت في المحيط.

ومن ضمن النصائح، تأكد من وجود منقذ في الخدمة ولا تسبح بعد تناول الوجبة مباشرة، ولا تسبح تحت تأثير الكحول أو المخدرات ولا تركض وتغطس في الماء إذا أصبت بتقلص عضلي فتوقف عن السباحة وانتقل إلى الحائط وقم بتمديد المنطقة المصابة برفق وانتبه لتنفسك وحافظ على رطوبة جسدك بشرب الماء الكافي.