إعلان نتائج "التوجيهي" عند 10 صباحاً خلال مؤتمر صحفي غداً - تفاصيل التربية تُعيّن حرّاسا وتدعو مرشحين لحضور الامتحان التنافسي - أسماء “النواب”يناقش اليوم مشروع قانون تنظيم البيئة الاستثمارية طقس الأردن...تعمق تأثير الكتلة الهوائية الحارة اليوم وانخفاض الحرارة الجمعة وفيات الأردن الأربعاء 17-8-2022 تحذيرات من الأرصاد بشأن طقس اليوم الأمن: تراجع ظاهرة إطلاق العيارات النارية في الأردن مصدر: تعيينات التربية لخريجي الإعلام من مخزون الخدمة المدنية كريشان: لن يتم تنظيم أي أراض قابلة للزراعة عامل وطن يعيد حقيبة فيها مبلغ مالي ومصاغ ذهبي لأصحابها داودية والمشاقبة والخريشا يستذكرون “حديثة الخريشا” بمنتدى مهرجان الفحيص رجل الأعمال الأردني القلم يوضح حقيقة مذكرة التوقيف الصادرة بحقه في لبنان استيتية: توظيف 2400 أردني في قطر قبيلات: امتحانات لتعيين 2500 معلم ومعلمة السبت عقوبات جديدة للمعتدين على الغابات والحدائق بالاردن - تفاصيل دعوة هامة من الضمان للمتقاعدين والمستحقين تلافياً لإيقاف رواتبهم عمر جديد لسيارات التطبيقات الذكية بالأردن آل نهيان سفيرًا للإمارات وسوار الدهب للسودان في الاردن بالأسماء .. موظفون حكوميون إلى التقاعد الزعبي مديرا لإدارة الشؤون السياسية في الديوان الملكي
شريط الأخبار

الرئيسية / سيدتي
السبت-2022-06-25 10:35 pm

نصائح تساعدك على تجنب الغرق أثناء السباحة

نصائح تساعدك على تجنب الغرق أثناء السباحة

جفرا نيوز -  يواجه السباحون، أزمات مفاجئة خلال وجودهم تحت المياه، قد تعرض حياتهم للخطر، من إصابات أسفل الجسم، مثل الألم في الوركين أو الظهر أو الإغماء المفاجئ.

وجاءت النصيحة الأولى، وهي لا تقفز فقط، يجب القيام ببعض التمارين الخفيفة وممارسة الرياضة قبل أن تبدأ السباحة.

وتشمل أيضا، إذا كنت محظوظًا بما يكفي لوجودك في حمام سباحة به سياج وعليك أن تغمض عينك عن الأطفال مؤقتًا، تأكد من خروجهم من المسبح وأن البوابة مغلقة لمنعهم من العودة عن طريق الخطأ، وفق موقع "دويتش فيله”.

وتشمل النصيحة متنوعة الاستخدامات، فاعتمد الأمر على اللياقة الشخصية والتاريخ الصحي، فإذا كانت لديك أية مخاوف، فيجب الاستفسار من الطبيب ومعلم السباحة المعتمد.

وبعض النصائح التي يجب اتباعها قبل السباحة: كن صادقًا بشأن قدرتك، وحاول أن تتفادى الإصابة بالسكتات الدماغية المتكررة التي يمكن أن تسبب الألم أو التعبمارس تمرن لتقوية عضلاتك الأساسية وخذ قسطًا من الراحة بانتظام لتتعافى إذا كنت في المحيط.

ومن ضمن النصائح، تأكد من وجود منقذ في الخدمة ولا تسبح بعد تناول الوجبة مباشرة، ولا تسبح تحت تأثير الكحول أو المخدرات ولا تركض وتغطس في الماء إذا أصبت بتقلص عضلي فتوقف عن السباحة وانتقل إلى الحائط وقم بتمديد المنطقة المصابة برفق وانتبه لتنفسك وحافظ على رطوبة جسدك بشرب الماء الكافي.


ويكي عرب