فرصة لزخات مطر مُتفرقة الثلاثاء الحكومة: نقابة أصحاب السيارات الشاحنة هي صاحبة الاختصاص بالإضراب التربية تعمم باسترداد كتب من الصفوف الأساسية سحرة البرازيل يمزقون شباك كوريا الجنوبية التعليم العالي : توجه لزيادة مخصصات صناديق دعم الطلبة الملك يعود إلى أرض الوطن تحويل مواقع إلكترونية للقضاء بعد تسويقها مواد تجميلية من غير ترخيص إطلاق 613 خدمة إلكترونية حكومية لغاية الربع الثالث من العام الحالي الخلايلة يدعو لإجراء صيانة لجميع المساجد الخارجية تتسلم نسخة من أوراق اعتماد السفير الدنماركي الملك يؤكد الحرص على توسيع التعاون مع إيطاليا المعايطة يكرم الملازم علا الجالودي لدورها في إنقاذ شخص حاول الانتحار الفايز يلتقي رئيسة جمهورية كوسوفو السابقة دعوة مهمة من حماية المستهلك للمواطنين الخصاونة : الحكومة لا تملك ترف دعم المشتقات.. ولا تبحث عن مقاعد تطبيق سند من أفضل 5 تطبيقات حكومية في مسابقة القمة العالمية تنشيط السياحة: طيران فيولينغ ستقوم بتسيير رحلتين أسبوعيا بين عمّان وبرشلونة الزيناتي: بلدية الرصيفة تعاني من قوى شد عكسي وضغوطات مالية تسرب الطلاب من المدارس رفع اعداد المتسولين وفيات الأردن الإثنين 5-12-2022
شريط الأخبار

الرئيسية / سيدتي
السبت-2022-06-25 10:35 pm

نصائح تساعدك على تجنب الغرق أثناء السباحة

نصائح تساعدك على تجنب الغرق أثناء السباحة

جفرا نيوز -  يواجه السباحون، أزمات مفاجئة خلال وجودهم تحت المياه، قد تعرض حياتهم للخطر، من إصابات أسفل الجسم، مثل الألم في الوركين أو الظهر أو الإغماء المفاجئ.

وجاءت النصيحة الأولى، وهي لا تقفز فقط، يجب القيام ببعض التمارين الخفيفة وممارسة الرياضة قبل أن تبدأ السباحة.

وتشمل أيضا، إذا كنت محظوظًا بما يكفي لوجودك في حمام سباحة به سياج وعليك أن تغمض عينك عن الأطفال مؤقتًا، تأكد من خروجهم من المسبح وأن البوابة مغلقة لمنعهم من العودة عن طريق الخطأ، وفق موقع "دويتش فيله”.

وتشمل النصيحة متنوعة الاستخدامات، فاعتمد الأمر على اللياقة الشخصية والتاريخ الصحي، فإذا كانت لديك أية مخاوف، فيجب الاستفسار من الطبيب ومعلم السباحة المعتمد.

وبعض النصائح التي يجب اتباعها قبل السباحة: كن صادقًا بشأن قدرتك، وحاول أن تتفادى الإصابة بالسكتات الدماغية المتكررة التي يمكن أن تسبب الألم أو التعبمارس تمرن لتقوية عضلاتك الأساسية وخذ قسطًا من الراحة بانتظام لتتعافى إذا كنت في المحيط.

ومن ضمن النصائح، تأكد من وجود منقذ في الخدمة ولا تسبح بعد تناول الوجبة مباشرة، ولا تسبح تحت تأثير الكحول أو المخدرات ولا تركض وتغطس في الماء إذا أصبت بتقلص عضلي فتوقف عن السباحة وانتقل إلى الحائط وقم بتمديد المنطقة المصابة برفق وانتبه لتنفسك وحافظ على رطوبة جسدك بشرب الماء الكافي.