جفرا نيوز -
جفرا نيوز - أكد الخبراء، أنه يحتاج البالغون إلى ما بين سبع إلى تسع ساعات من النوم كل ليلة؛ بينما يعاني البعض من الأرق، وهو "اضطراب النوم الأكثر شيوعًا” الذي يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في الصحة العقلية، مثل القلق أو الاكتئاب.
وأوضح الخبراء في Mayo Clinic، أنه يرتبط الأرق أيضًا بالحالات المزمنة والمهددة للحياة مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب، وتشمل أعراض الأرق: صعوبة النوم ليلًا، والاستيقاظ أثناء الليل، والاستيقاظ مبكرًا جدًّا، والتعب أثناء النهار أو النعاس.
ويأتي ذلك بالإضافة إلى: العصبية أو الاكتئاب أو القلق، وصعوبة الانتباه أو التركيز على المهام أو التذكر، وزيادة الأخطاء أو الحوادث، والقلق المستمر بشأن النوم، فيما من أجل الحصول على جدول نوم صحي، يجب أولًا الالتزام بالاستيقاظ والنوم في نفس الوقت كل يوم.
النسخة الكاملة
