طقس الأردن..انخفاض ملموس على الحرارة الأحد وفرصة للامطار الاثنين توجه لاعتماد بطاقة واحدة لجميع «المواصلات» وفيات الأردن الأحد 22-5-2022 الشبول يوضح آلية اصدار أمر دفاع جديد أو تعديل ما هو معمول به حاليا إعلان برنامج الاحتفال بعيد الاستقلال - تفاصيل أسماء مراكز يتوافر فيها مطعوم كورونا الأحد بحث وضع خطة وطنية لتحري جدري القردة على الحدود الجرائم الإلكترونية تناشد المواطنين اتباع هذه التعليمات لتأمين حساباتهم اتحاد العمال يطالب بتوفير إطار قانوني لحل مشكلة العمالة غير المنظمة إزالة منازل في حي الطفايلة الصحة تعمم بخصوص جدري القرود - تفاصيل الحلابات تستقبل حزب "ارادة" توقيف شخص أسبوعا لاعتدائه على خط مياه في ايدون نقابة شركات التخليص: جلالة الملك مصدر الثبات للوطن الضريبة للمواطنين: التزموا لتجنب تزايد الغرامات نصائح للتعامل مع الحالة الجوية.. عدم السباحة في البحر الميت أهمها التربية توضح آلية دوام الطلبة يوم الأربعاء المقبل - تفاصيل الأشغال تحذر من تدني الرؤية الأفقية بسبب الغبار لا إغلاقات على الطرق الخارجية بسبب الغبار الأردن يُثمّن مواقف هولندا الداعمة لحلّ الدولتين
شريط الأخبار

الرئيسية / سيدتي
الأحد-2022-01-16 06:04 pm

6 فوائد صحية مذهلة لرياضة المشي

6 فوائد صحية مذهلة لرياضة المشي

جفرا نيوز - كشف الدكتور عادل باعيسى، استشاري الطب النفسي، رئيس قسم التوعية الصحية في مستشفى الصحة النفسية بجدة، عن 6 فوائد صحية مذهلة لرياضة المشي.

وقال عادل باعيسى:” تعد رياضة المشي من أقل الأنشطة البدنية تكلفة وأبسطها وأسهلها ولا تتطلب أي معدات أو مهارات خاصة، كما أنها وسيلة لتحسين اللياقة البدنية والحفاظ على الصحة والحد من التوتر”.

وأشار:”يمكن ممارسة هذه الرياضة في أي وقت وفي أي مكان كالحدائق أو الأسواق أو الطرقات العامة على شاطئ البحر وغيرها، ولا تقتصر على عمر معين وحتى لو لم يكن الشخص قادرًا على ممارسة الرياضة بشكل عام بسبب ظروفه الصحية، بل إن المشي سيسهم في تحسين الصحة واستعادة النشاط، ويمكن جعلها جزءًا من الحياة اليومية”.

وأوضح:”فوائد المشي الجسدية والصحية: ١-تقوية عضلة القلب والرئتين ومنع السكتات الدماغية وانسداد الأوعية الدموية وتصلب الشرايين.

٢-المشي لمدة ساعة في اليوم يساعد على إنقاص الوزن وزيادة معدل حرق السعرات الحرارية والدهون في الجسم.

٣-ينشط الدورة الدموية ويحفز انتقال الإشارات العصبية من المخ إلى أطراف الجسم.

٤-يعد المشي أيضًا عقبة في منع مختلف أنواع السرطان (خاصة سرطان الثدي والقولون) والوقاية من مرض السكري.

٥-يُقوّي عضلات البطن، والساقين، والحوض، ويُساعد في الحصول على القوام السليم.

٦-يعتبر المشي أفضل طريقة نفسية للعقل للتخلص من التوتر وتهدئة الأعصاب.

ويكي عرب