جفرا نيوز -
جفرا نيوز - كشفت دراسة حديثة، عن علامة في النوم تدل على نقص "فيتامين أشعة الشمس”.
وقال الدكتور مايكل بريوس، إن علامة نقص فيتامين D، قد تكون قلة النوم، حيث أوضحت دراسة أن نقص فيتامين D مرتبط بـ "قصر مدة النوم”.
وأبان الباحثون أن المستويات المنخفضة من فيتامين D مرتبطة بنوعية النوم السيئة، مشيرا:” النظام الغذائي يمكن أن يساعد في الحصول على مستويات صحية من فيتامين D كالأسماك الزيتية مثل السلمون والسردين والرنجة والماكريل.
ويمكن العثور على فيتامين D في اللحوم الحمراء وصفار البيض والأطعمة المدعمة، وهذا يشمل بعض الدهون القابلة للدهن وحبوب الإفطار.
النسخة الكاملة
