مرشحون لحضور الامتحان التنافسي للتربية - أسماء طقس الأردن..انخفاض ملموس على الحرارة الأحد وفرصة للامطار الاثنين توجه لاعتماد بطاقة واحدة لجميع «المواصلات» وفيات الأردن الأحد 22-5-2022 الشبول يوضح آلية اصدار أمر دفاع جديد أو تعديل ما هو معمول به حاليا إعلان برنامج الاحتفال بعيد الاستقلال - تفاصيل أسماء مراكز يتوافر فيها مطعوم كورونا الأحد بحث وضع خطة وطنية لتحري جدري القردة على الحدود الجرائم الإلكترونية تناشد المواطنين اتباع هذه التعليمات لتأمين حساباتهم اتحاد العمال يطالب بتوفير إطار قانوني لحل مشكلة العمالة غير المنظمة إزالة منازل في حي الطفايلة الصحة تعمم بخصوص جدري القرود - تفاصيل الحلابات تستقبل حزب "ارادة" توقيف شخص أسبوعا لاعتدائه على خط مياه في ايدون نقابة شركات التخليص: جلالة الملك مصدر الثبات للوطن الضريبة للمواطنين: التزموا لتجنب تزايد الغرامات نصائح للتعامل مع الحالة الجوية.. عدم السباحة في البحر الميت أهمها التربية توضح آلية دوام الطلبة يوم الأربعاء المقبل - تفاصيل الأشغال تحذر من تدني الرؤية الأفقية بسبب الغبار لا إغلاقات على الطرق الخارجية بسبب الغبار
شريط الأخبار

الرئيسية / سيدتي
الثلاثاء-2021-12-21 10:45 am

طرق للتعامل مع أعراض سن اليأس

طرق للتعامل مع أعراض سن اليأس

جفرا نيوز - يعتبر سن اليأس هو الوقت التي تنقطع فيها الدورة الشهرية للمرأة، ويتم تشخيصه سن اليأس بعد مرور 12 شهرًا دون الدورة الشهرية، يمكن أن يحدث انقطاع الطمث في الأربعينيات أو الخمسينيات من العمر.

ويصاحب انقطاع الطمث بعض الأعراض الجسدية السيئة و المؤرقة للمرأة، مثل: الهبات الساخنة والأعراض العاطفية لانقطاع الطمث، ومشاكل النوم، وتقلل من طاقتك أو تؤثر على صحتك العاطفية، وبالرغم من ذلك هناك العديد من العلاجات الفعالة المتاحة التي تساهم في تعديل نمط الحياة وهو العلاج الهرموني، بحسب صحيفة ديلي ميل البريطانية .

وقال الدكتور عليم قريشي ، المسؤول عن عيادة الصحة والطبيب العام في لندن، يمكن أن يساعد العلاج التعويضي بالهرمونات في إدارة أعراض انقطاع الطمث الساخنة والباردة عن طريق استبدال مستويات هرمون الاستروجين الطبيعية بأخرى صناعية، بالإضافة إلى أن هناك الكثير من نصائح المساعدة الذاتية السهلة التي يمكنك اتباعها لتخفيف أعراض انقطاع الطمث، وتشمل :

- تجنب الكحوليات والكافيين والأطعمة الحارة التي قد تسبب الهبات الساخنة .

- تجنب وضع أغطية كثيرة على الفراش إذا كنت تعاني من التعرق الليلي والهبات الباردة.

- إختيار الملابس القطنية الفضفاضة .

وأكد قريشي، ان المرأة في سن اليأس تشعر بالغضب من أبسط الأشياء؛ حيث أظهرت الأبحاث أن العصبية الشديدة من أكثر أعراض ما بعد انقطاع الطمث وسن اليأس لما يصل إلى 70٪ من النساء، ويمكن أن تساعد كيفية فهم إدارة التوتر، وممارسة رياضة الاسترخاء للمساعدة في إدارة حالتك المزاجية.

ويكي عرب