المالية تنفي مغادرة الوزير العسعس الفريق الحكومي الامن العام : انهينا عمليات التفتيش والبحث وقمنا بتامين موقع ومحيط العمارة التي انهارت اسقفها الشبول لجفرا : لا تأخير على موعد دوام يوم غد الأربعاء اصابة ثلاثة اشخاص جراء انهيار اسقف عمارة بجبل عمان العثور على جثة سيدة بلا رأس في العقبة الإدارة المحلية تعلن حالة الطوارئ القصوى ثلوج ورياح تصل سرعتها إلى 100 كم/س الاربعاء جمانه غنيمات تقدم الاوراق لملك المغرب جامعات تؤخر دوامها وامتحاناتها الاربعاء- اسماء التربية: لن نسمح لأي معلم غير مطعم بدخول المدرسة لجنة الاوبئة توصي بتأجيل الفصل الدراسي الثاني ولي العهد يزور فيصلية مأدبا الخلايلة: الأردن يحمل الهم الفلسطيني ولي العهد في دارة ابو الغنم في مأدبا الملكة رانيا العبدالله تزور جمعية سيدات تل الرمان التعاونية وتطلع على أنشطتها الملك : محاربة البطالة وتوفير فرص عمل مستدامة هما الأولوية بالنسبة للعام الحالي قبيلات: التربية بصدد إعداد منهاج للأنشطة التفاعلية والميدانية ماهي اقل درجة حرارة سجلت في تاريخ الاردن؟ (42137) طالب وطالبة لم يستطيعوا دخول الحرم الجامعي نتيجة تطبيق أمر الدفاع رقم (35) جناية السرقة مكرر لثلاث متهمين من المفرق
شريط الأخبار

الرئيسية / سيدتي
الخميس-2021-11-04 11:59 am

إرشادات بسيطة لتحسين صحة القلب

إرشادات بسيطة لتحسين صحة القلب

جفرا نيوز - قدمت جمعية القلب الأميركية، مجموعة إرشادات غذائية، نصحت بدمجها في أسلوب الحياة، فأوصت بالاستدامة على نمط غذائي صحي متجدد، وتحديد سمات أنماط الأكل الصحي للقلب، وتتبع الإرشادات التي تجمع بين النظام الغذائي المتوازن وممارسة الرياضة.

وقالت الجمعية إنه يمكن الاستعاضة عن استهلاك معظم العناصر الغذائية، وتناول الحبوب الكاملة، وتخطي مشكلة الصوديوم والسكر المضاف، عبر استخدام الزيوت النباتية، وتناول الأطعمة المجهزة بأدنى حد من المعالجة.

وفي السياق ذاته، أكدت أليس ليختنشتاين، مديرة مختبر تغذية القلب والأوعية الدموية في جامعة تافتس الأمريكية، على ضرورة أن يجري الناس تعديلات مستدامة على المدى الطويل، وقالت إننا عندما نتحدث عن نمط حياة، فإننا لا نقصد فقط النظام الغذائي، بل نقصد أسلوب حياة.