جفرا نيوز -
جفرا نيوز - أثبتت العديد من الدراسات المختلفة المرتبطة بالصحة الجسدية على ضرورة الحصول على قسط كافٍ من النوم من سبع إلى تسع ساعات يومياً، لما له من فوائد على عقل وصحة الإنسان.
وهناك العديد من العوامل التي تخلق الظروف المثالية للنوم الهانئ ليلاً، إلا أن هناك عاملًا أقل وضوحًا قد يُحدث فرقًا كبيرًا في جودة النوم وهو درجة حرارة الغرفة .
وعندما نخلد للنوم ليلاً، فإن أجسامنا بطبيعة الحال تريد التحول إلى درجة حرارة داخلية أكثر برودة لتتمدد الأوعية الدموية في جلدنا بشكل فعال.
وقال الطبيب كريج هيلر، أستاذ علم الأحياء في جامعة ستانفورد،: "عندما تذهب إلى النوم، تنخفض نقطة ضبط درجة حرارة الجسم، وهي درجة الحرارة التي يحاول عقلك الوصول إليها، إذا كانت درجة حرارة غرفة النوم دافئة جدًا يصعب القيام بذلك".
ويعد الانخفاض في درجة حرارة الجسم عندما نستلقي في الواقع محفزًا مهمًا يحفزنا على النوم، لهذا السبب يتفق معظم خبراء النوم على أن الحفاظ على درجة حرارة غرفة النوم باردة الأفضل للنوم السليم.
وأضاف أجاي سي سامبات، أستاذ مساعد في علم الأعصاب وطب النوم في جامعة كاليفورنيا ديفيس هيلث: "بشكل عام، الاحتفاظ بغرفة أكثر برودة مفيد لأن درجة حرارة الجسم الأساسية الطبيعية تنخفض أثناء النوم، وإذا كانت الغرفة باردة، تكون الظروف أفضل للجسم".
هناك بالطبع عوامل أخرى تساهم أيضًا في خلق بيئة نوم مثالية، فيلعب الضوء والضوضاء والكحول والكافيين واستخدام الأجهزة اللوحية دورًا في ذلك.
النسخة الكاملة
