جفرا نيوز -
جفرا نيوز - يحتاج الجسم للحديد لأنه من العناصر الغذائية الضرورية للجسم فهو يساهم في تنظيم درجة حرارة الجسم ويدعم المناعة.
وتعد أحد أبرز أعراض نقص الحديد الشعور بضيق التنفس واضطراب عضلة القلب، فعند نقص الحديد في الجسم لا تعمل عضلات وأنسجة الجسم بشكل طبيعي وهو الأمر الذي يؤدي لفقر الدم، وفقًا لما جاء بموقع "العربية. نت".
ويمكن التغلب على نقص الحديد من خلال تناول الأغذية الحيوانية تحتوي على نسبة جيدة من عنصر الحديد مثل "الكبد والدماغ ولحم البقر الخالي من الدهون والأسماك البحرية".
أما عن الأغذية النباتية فيمكن تناول "البذور والمكسرات والشوكولاتة الداكنة والبروكلي والسبانخ والرمان" فهذه الأطعمة مليئة بالحديد.
النسخة الكاملة
