للنساء ... ممارسة التمارين الرياضية تخفف من ارتفاع ضغط الدم

جفرا نيوز - طور عدد من العلماء في جامعة سيبيريا الروسية مجموعة من تمارين اللياقة البدنية، وذلك لتحسين صحة النساء المصابات باضطرابات ارتفاع ضغط الدم، وتأتي هذه التمارين ضمن بحث يشارك به فريق العلماء الروس ضمن مجموعة علمية دولية، وبحسب القائمين على البحث فإن هذه التمارين ستعمل على تحسيين معايير ضغط الدم.

ويعرف ارتفاع ضغط الدم بأنه مرض يصيب الجهاز القلبي الوعائي ويتميز بارتفاع ضغط الدم لدى الشخص أثناء الراحة، ووفقاً لمنظمة الصحة العالمية، على مدى الثلاثين عاما الماضية، ارتفع عدد البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 30 و79 عاما المصابين بارتفاع ضغط الدم من 650 مليونا إلى 1.28 مليار .

 وتحدث ألكسندر أوسيبوف، الأستاذ المشارك في قسم الثقافة الفيزيائية في جامعة سيبيريا الفيدرالية، قائلاً: "تستخدم الأدوية كعلاج لهذا المرض، لكن استخدامها على المدى الطويل، كما لاحظ العلماء، يمكن أن يسبب آثاراً جانبية سلبية واعتماداً نفسياً لدى المرضى، لذلك يوصي الخبراء الطبيون والصحيون باستخدام اللياقة البدنية كبديل ميسور التكلفة".

مضيفاً: "ومع ذلك، لا يوجد إجماع كامل في المجتمع العلمي على أكثر الطرق فعالية لاستخدام النشاط البدني في الوقاية من ارتفاع ضغط الدم الشرياني والسيطرة عليه.

ويوصي بعض العلماء باستخدام النشاط البدني الهوائي، كالمشي والجري وركوب الدراجات، ويروج خبراء آخرون للنشاط البدني اللاهوائي، كتمارين القوة بالأوزان.

وبحسب علماء الجامعة الروسية، فإن معظم المعرفة العلمية حول استخدام التمرينات الرياضية لمكافحة ارتفاع ضغط الدم تأتي من دراسات تقتصر على عينات من المرضى الذكور.

ودرس باحثون من روسيا وبولندا تأثير أنواع مختلفة من النشاط البدني على ضغط الدم والوضع الوظيفي للنساء في منتصف العمر المصابات بارتفاع ضغط الدم.

وقال أوسيبوف: "لقد جمعنا أنواعاً مختلفة من النشاط البدني وطورنا مزيجاً من تدريبات اللياقة البدنية لتحسين الصحة، ولكن ببساطة الجمع بين تمارين القوة والتمارين الهوائية المختلفة ليس كافياً، وقد تم تحديد زاوية ميل جهاز المشي للأشخاص قيد الدراسة من خلال بحثنا المجموعة أثناء دراسة المشكلة".

وبعد أربعة أشهر من تدريب اللياقة البدنية المشترك، اختلف المشاركون في المتوسط ​​في قياسات معدل ضربات القلب بمقدار 2-3 نبضة في الدقيقة.

ومع ذلك، وفقا لأوسيبوف، فإن النشاط البدني حتى لو كان نوعاً واحداً من التدريب، على سبيل المثال، ثلاث مرات في الأسبوع، يمكن أن يقلل من ضغط الدم العلوي والسفلي لدى النساء بمقدار 5-7 ملم زئبق.

ويمكن ملاحظة التقدم بالفعل خلال الشهر الأولى من ممارسة الرياضة العادية، وخلص العلماء إلى أن تدريب اللياقة البدنية المشترك يسمح للمرأة بتحسين حالتها البدنية والوظيفية بشكل كبير من خلال تحسين عمل عضلة القلب وتقليل وزن الجسم.