الصحة تعلن مراكز التطعيم وأنواع اللقاحات السبت..اسماء البلبيسي: نراقب التباعد الجسدي في جرش والوضع الوبائي في المدارس مسيطر عليه أحدهم موظف في "التنمية"..ضبط 10 آلاف و5 متسولين منذ بداية العام الحالي الفايز: مؤشرات مباركة بشأن السياحة الخارجية كريشان: مجالس المحافظات تعتبر منحلة 3 مراكز لتقديم الطوارئ بمحيط مستشفيات البشير انخفاض في أعداد الإصابات بفيروس كورونا لليوم .. و 3.5 % نسب الفحوص الإيجابية وحدة غسيل الكلى بمستشفى المفرق الحكومي تعاني من قدم بعض أجهزتها السماح للعراقيين ممن تجاوزوا فترة الاقامة مغادرة الأردن ليلة السبت ستكون الأكثر برودة منذ الربيع الماضي وفاة رجل أمن عام بحادث دهس اثناء الواجب الرسمي سلمان: الأردن دولة مصدرة للعمالة البحرية العربية المناصير يرد على الشائعات.. نحن بخير ونعمل على توظيف "الاردنيين".. فيديو التربية: جدول استرشادي لمدارس التناوب الفايز: الوضع السياحي في الأردن صعب الأردن الثالث عربياً بإصابات كورونا الرفاعي يلتقي رؤساء وزراء سابقين سقوط زخات متفرقة من الأمطار اليوم أجواء مائلة للبرودة الجمعة إضاءة جسر عبدون احتفالا باليوم الوطني السعودي
شريط الأخبار

الرئيسية / سيدتي
الإثنين-2021-07-26 06:52 pm

6 معلومات هامة عن "ريجيم ماكرو" لإنقاص الوزن

6 معلومات هامة عن "ريجيم ماكرو" لإنقاص الوزن

جفرا نيوز - يساعد "ريجيم ماكرو" مع مرور الوقت في حصول الفرد على جسم رشيق، ولكي يقوم بهذه الحمية عليه أن يحسب احتياجاته اليومية من السعرات الحرارية، وكذلك تحديد وحدات الماكرو الخاصة به.

 
ويركز هذ النوع من الرجيم على العناصر الغذائية الأساسية الثلاثة المتمثلة في الدهون، والكربوهيدرات، والبروتينات.

ويفضل استشارة اختصاصي تغذية للحصول على المشورة بشأن النسب الكلية المناسبة، فيما يتعلق بوحدات الماكرو.

ويحتاج الشخص إلى تتبع طعامه، وتحديد عدد الوحدات الماكرو، وتسجيل الأطعمة المستهلكة والاهتمام بالمغذيات الكبيرة التي يتم تناولها.

وإذا أراد شخص أن يأكل 2000 سعر حراري يوميًا، وكان يهدف إلى الحصول على 50٪ من استهلاكه اليومي من الكربوهيدرات فعليه معرفة عدد جرامات الكربوهيدرات التي يجب أن يستهلكها، بهذه الطريقة (2000 × 0.50) / 4 = 250 جم كربوهيدرات.

الجدير بالذكر أن "ريجيم ماكرو" يساعد في إنقاص الوزن وبناء كتلة العضلات وتحقيق التوازن بين مستويات السكر في الدم.