جفرا نيوز -
جفرا نيوز - أوضحت وزارة الصحة، اليوم الخميس، العادات الصحية التي تساعد في التغلب على الأرق.
وأكدت الوزارة على ضرورة عدم التوجه للفراش إلا عند الشعور بالنعاس، والابتعاد عن استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم، بالإضافة إلى النوم والاستيقاظ بموعد ثابت.
كما أكدت على ضرورة تجنب النوم خلال النهار، والوجبات الثقيلة قبل النوم، والابتعاد عن الكفايين على الأقل 6 ساعات قبل النوم.
وأشارت إلى ضرورة ممارسة الرياضة لمدة لاتقل عن 20 دقيقة والأفضل أن تكون قبل النوم بـ 5 ساعات.
النسخة الكاملة
