الهندي: الكوادر الصحية أنهت تطعيم جميع العاملين بالقطاع السياحي في فنادق البحر الميت الهلال الأحمر الكويتي يوزع كسوة عيد الفطر على لاجئين سوريين بالأردن استثناء بضائع سورية من حظر الاستيراد ارتفاع نسبة فحوصات كورونا الإيجابية 29 وفاة و601 اصابة كورونا جديدة في المملكة 6516 معلماً تلقوا الجرعة الأولى لمطعوم كورونا الحكومة تدعو الأردنيين الى ترشيد استهلاك الطاقة وتجنب هدرها نحو 10 آلاف حالة كورونا نشطة في المملكة وفيات الأردن السبت 8-5-2021 ارتفاع عدد الوفيات المنظورة في قضية "حادثة مستشفى السلط" إلى 9 "السياحة الداخلية" بين مطرقة كورونا وسندان الحظر الليلي..خسائر فادحة وضعف بالإقبال على الرحلات هل سيتم تخفيف إجراءات الحظر بعد هبوط نسبة الفحوصات الإيجابية؟ 9047 وفاة كورونا منذ دخول الوباء إلى المملكة %40 تراجع الزراعات الصيفية في جرش بنية تحتية متهالكة وغياب لمشاريع الصيانة في الأغوار الوسطى إتلاف 495 لتراً من العصائر وترحيل 8 بسطات أجواء معتدلة في أغلب المناطق اليوم وحارة غدًا الأردنيون يرصدون الصاروخ الصيني أثناء عبوره سماء الطفيلة الأوقاف تدين اقتحام الأقصى والاعتداء على المصلين البلبيسي: مراجعة إجراءات الحظر الجزئي بعد عيد الفطر وخطة لعودة الحياة لطبيعتها في المملكة
شريط الأخبار

الرئيسية / سيدتي
الأحد-2021-05-02 01:54 pm

عوامل خفية تؤدي للاكتئاب أبرزها كثرة الالتزامات والأعباء

عوامل خفية تؤدي للاكتئاب أبرزها كثرة الالتزامات والأعباء


جفرا نيوز - ذكر موقع أجنبي  مجموعة من العوامل الخفية التي قد تؤدي إلى الإصابة بالاكتئاب، مع حلول مقترحة لها:
– كثرة الالتزامات والأعباء:هل تشعر بأنك لا تستطيع تنسيق وقتك بين الكم الكبير من الأعمال، مثل واجبات المنزل وتربية الأبناء ورعايتهم وعملك؟ هل ينتابك شعور بالذنب والحزن؟ تعاني النساء أكثر من الرجال من هذا العامل الذي يفضي في بعض الأحيان إلى الإصابة بالاكتئاب.

الحل المقترح: احرص على عدم إهمال العناية بنفسك أيضا، فمارس الرياضة يوميا واحصل على نوم كافٍ وتناول غذاءً صحيا ومتوازنا. وإن شعرت بالحاجة إلى الحصول على المساعدة من أفراد العائلة أو الأصدقاء في بعض الأمور التي يمكن توكيلها لشخص آخر، فلا تتردد في طلبها.

انخفاض مستويات فيتامين B12: إن كنت تشعر بالكآبة أو الخمول، فقد يكون السبب هو نقص فيتامين B12 لديك. ويذكر أن الشخص كلما تقدم به السن، فإن احتمال انخفاض هذا الفيتامين لديه يزداد، وذلك بأن أحماض المعدة التي تطلقه من الطعام تنخفض.

الحل المقترح: اطلب من طبيبك قياس مستويات فيتامين B12 في دمك؛ فإن كانت منخفضة بالفعل، فسيصف لك الطبيب ما تحتاجه لرفعه، إما بالمكملات الفموية أو بالحقن، وذلك حسب درجة الانخفاض. وإن كان هذا الانخفاض طفيفا، فعندها يمكن السيطرة عليه من خلال التغذية فقط.
مشاكل الغدة الدرقية:يعد الاكتئاب واحدا من أعراض كسل الغدة الدرقية، وأحيانا يكون أيضا ضمن أعراض فرط نشاط الغدة الدرقية. وقد يكون الاكتئاب هو العرض الوحيد لدى كبار السن، أو قد يظهر بهيئة خفية. وعندما يكون الاكتئاب ضمن أعراض فرط نشاط الغدة الدرقية، فقد يتصاحب مع الرجفة أو الخفقان القلبي. أما عندما يكون ناجما عن كسل الغدة الدرقية، فقد يتصاحب مع الإمساك أو الشعور بالإرهاق.

الحل المقترح: استشر طبيبك إن كنت تشك بأنك مصاب بالاكتئاب الناجم عن مشاكل الغدة الدرقية لإجراء الفحوصات الطبية اللازمة لهذه الغدة، وخصوصا إن كان أحد أقربائك المقربين مصابا بواحد من هذه المشاكل.

قلة النوم: يرتبط الأرق وغيره من اضطرابات النوم ارتباطا وثيقا بالاكتئاب. فالأرق قد يكون مؤشرا إلى الإصابة بالاكتئاب. ويشار إلى أن الإصابة بالأرق تزيد أيضا من احتمال الإصابة بالتقلبات المزاجية. كما أن اضطرابات النوم الأخرى، منها الانقطاع الانسدادي للتنفس أثناء النوم ومتلازمة الساق المتململة ترتبط أيضا بالاكتئاب.

الحل المقترح: تحدث إلى طبيبك عن الأسباب المحتملة بأن تكون وراء اضطراب النوم الذي تعانيه ليعطيك العلاج المناسب. وتعلم العادات الصحية التي تساعد في الحصول على نوم مريح وكافٍ، منها ممارسة الرياضة بانتظام وتجنب ما يحتوي على الكافيين والإقلاع عن التدخين إن كنت مدخنا.

الغد