جفرا نيوز -
جفرا نيوز- ابتكرالطبيب الأمريكي ناتان بريتيكين نظام غذائي لمحبي السكر حيث يقوم على خسارة الوزن من دون الشعور بالجوع، وعلى تناول 4 وجبات على الأقل يومياً.
وتحتوي كلٌ من هذه الوجبات على 80% من الكربوهيدرات و20% من البروتين والدهون، ففي الفطور نصف حبّة غريب فروت، كوب من بذور الشوفان ونخالة القمح، كوب من اللبن الزبادي الطبيعي.
والغداء يتكون من سندوتيش خضار مع بوريه الحمص، طبق من السلطة الخضراء مع البروكولي، كوب من اللبن الزبادي الطبيعي,
في حين يكون العشاء طبق من الأرز الكامل، قطعة من السمك المشوي، طبق من الخضار المشوية، حبّة إجاص وكوب من الشاي الأخضر من دون سكر.
النسخة الكاملة
