جفرا نيوز -
جفرا نيوز - يعتبر شهر رمضان المبارك فرصة هامة للتخلص من الوزن الزائد في حال الإلتزام بالتغذية الصحية بعيداً عن الحلويات والدهون التي تتوفر على الموائد .
ويؤكد خبراء التغذية على أهمية الإعتماد على أطعمة معينة للتخلص من الوزن الزائد خاصة في السحور ، وفقاً للعربية وهي كالتالي :
1- الزبادي : بدون سكر ويمكن تحليته بالعسل حيث يعمل البروتين الموجود به على الشبع وتسريع الحرق ويمكن الإكتفاء به كوجبه في السحور .
2- الشوفان : فالمعروف أن الشوفان يساعد على التخسيس وكذلك يمد الجسم بالعديد من الفيتامينات الهامة .
3- الحبوب الكاملة لأنها غنية بالألياف تساعد على الشبع ساعات طويلة.
4- الخضراوت والفاكهة ، فبدلاً من تناول وجبة دسمة ستشعر بالشبع مع تناول ثمرتين فاكهة أو خضراوات ولا ينبغي الإكثار من الفاكهة حتى لا يعمل الجسم على تخزين السكر الزائد .
النسخة الكاملة
