جفرا نيوز -
جفرا نيوز - يعاني بعض الأشخاص من صعوبة السيطرة على شهيتهم لتناول الطعام خاصةً بعد ساعت الصيام الطويلة .
ويؤكد خبراء التغذية أنه يجب الإعتماد على بعض الأصناف التي تساعد على الشبع سواء في الفطار أو السحور وهي كالتالي:
1- البيض : فهو مصدر هام للبروتين ومنخفض السعرات ويساعد على الشبع .
2- البطاطس المسلوقة : فهي تحتوي على عناصر غذائية متنوعة وأيضاً تساعد على الشبع .
3- دقيق الشوفان : يساعد على إنقاص الوزن ومشبع .
4- السمك : يحتوي على الدهون الهامة للجسم ومشبع أيضاً .
5- الحساء : تساعد على الشبع لفترة طويلة .
6- اللحوم .
7- الخضراوت ، وينصح بتناولها بشكل يومي .
النسخة الكاملة
