جفرا نيوز -
جفرا نيوز - الكثير إلى تناول ما لذ وطاب من الحلويات التي لا يمكن مقاومتها في شهر رمضان، لكن ضريبتها تكون كبيرة إذ تتسبب في زيادة الوزن بشكل جد ملحوظ نظرا لاحتوائها على الكثیر من السعرات الحرارية.
ويمكن تناول المأكولات والحلويات قدفي شهر رمضان دون التعرض للزيادة المفرطة في الوزن ، وذلك في حال اتباع عدة طرق منها تقطيع الحلويات إلى قطع صغیرة والاكتفاء بقطعة أو اثنین على الأكثر، و شرب كوب من الماء قبل تناول الحلوى للتحفیز على الشبع بشكل أسرع، وتحضیر الحلويات في المنزل بطريقة صحیة .
وتجنب تناول الحلويات مباشرة بعد الإفطار، إذ يفضل تناولها بعد ساعتین أو ثلاث من وقت الإفطار، وممارسة التمارين الرياضیة بشكل منتظم خلال شھر رمضان لزيادة معدل الحرق.
ولتجنب الشعور بالجوع خلال ساعات الصيام، ينصح خبراء التغذية بالتركيز في السحور على الأطعمة التي تحتوي على نسبة نحو 70% من الماء، وتناول الوجبة على ثلاث مراحل بفارق خمس دقائق بين الواحدة والأخرى.
النسخة الكاملة
