جفرا نيوز -
جفرا نيوز - انتشر نظام الصيام المتقطع في الآونة الأخيرة للتخسيس بعد نتائجه الفعاله إذا تم إتباعه بالطريقة الصحيحة .
وقد يحتار متبعي نظام الصيام المتقطع في الأطعمة المناسبة رغم كثرتها ، لذا ينصح الخبراء بتناول الأغذية التالية :
- البروتينات الخالية من الدهون سواء بروتين حيواني ك الأسماك وصدور الدجاج أو اللحوم الحمراء ، أو البروتين النباتي كالفول والعدس والبازلاء ، وجميعها بكميات معتدلة .
- الفواكهة خاصة تلك التي تحتوي على ألياف مثل البرتقال ، والتفاح ، والبطيخ ، والمشمش ، بينما يجب التقليل من العنب والمانجو والتمر .
- الخضراوات ، ويجب الإكثار منها خاصة الكابوتشي و الخس والسبانخ والجرجير والخيار والكرنب .
النسخة الكاملة
