جفرا نيوز -
جفرا نيوز - كشفت المعالجة وأخصائية أمراض القلب الروسية، ليديا إيونوفا بعض التفاصيل المهمة حول عدد الخطوات التي يجب على الإنسان مشيها يوميا.
وقالت الخبيرة أن حوالي 10 آلاف خطوة يومية هو الحد الأدنى للإنسان الذي يجب أن يسيره يوميا بهدف تعزيز النشاط البدني للجسم، مبينة أن عدد 70 ألف خطوة أسبوعيا يعتبر مثاليا بالنسبة للإنسان وهو طريقة مثالية للشعور بالنشاط خصوصا بفصل الشتاء.
وأوضحت الخبيرة أن المشي هو البديل الأفضل والأكثر أمنا مقارنة بالجري لكبار السن والذين يعانون من زيادة الوزن وأمراض المفاصل.
وأكدت الخبيرة أن مشي النورديك (وهو مشي مع استخدام العصا بكلتا اليدين) يجلب العديد من الفوائد، ولكن يجب اتباع الأسلوب الصحيح، حيث يجب أن تكون العصي بارتفاع صحيح، لافتة إلى أن المشي باتباع هذه الطريقة يستهلك المزيد من السعرات الحرارية لأن الإنسان يحرك عضلات الذراعين والظهر وعضلات الصدر.
النسخة الكاملة
