جفرا نيوز -
جفرا نيوز - تواجه الكثير من النساء صعوبة في إنقاص الوزن الزائد خاصةً في منطقة الأرداف نظراً لتراكم الدهون بها ، إلا أنه يمكن التغلب على هذه المشكلة من خلال " رجيم الأرداف " .
ويؤكد الخبراء أنه يجب اتباع النصائح التالية في رجيم الأرداف :
1- قللي السعرات الحرارية ، وتناولي الفواكه والبروتين النباتي والحيواني بإعتدال .
2- اشربي كوب ماء قبل كل وجبة .
3- مارسي رياضة الجري فهي مهمة لتنحيف الأرداف وصحة القلب والرئة .
4- اصعدى الدرج واستغني عن المصعد .
5- مارسي تمارين الرفعة الميتة الذي يعتمد على الوقوف على ساق واحدة لتحسين توازن الجسم .
النسخة الكاملة
