جفرا نيوز -
جفرا نيوز - تعتبر آلام الظهر من المشاكل الصحية المزمنة والتي تؤثر على المهمات اليومية للإنسان بشكل كبير ، لذا يجب تجنب بعض العوامل التي تزيد من خطورتها وهي كالتالي :
1- شرب القهوة كثيراً : لأن الكافيين يقلل امتصاص الكالسيوم مما يؤثر على العظام .
2- حمل الحقائب الثقيلة ، ويفضل استخدام البدائل .
3- ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي فهي تعمل على انحناء العمود الفقري وتألمه .
4- الجلوس لفترة طويلة ، فيجب الراحة كل ساعة .
5- الإستخدام المفرط للجوال والإنحناء أمام الشاشة لفترة طويلة .
6- عدم تناول الحليب خاصةً بعد سن 45 عام .
7- التدخين ، لأنه يسبب الجفاف ونقص العناصر الغذائية .
النسخة الكاملة
