مدعي عام إربد يوقف عريساً ووالده لإسبوع لمخالفتهما أوامر الدفاع تعليق الدوام في مبنى الإدارة العامة لمؤسسة أموال الأيتام غدا مستشفى الجامعة يُعلّق استقبال مراجعي العيادات الخارجية لمدة أسبوع إطلاق استراتيجية ديوان المحاسبة للأعوام 2021-2023 نسبة مشاركة المرأة الأردنية في مواقع صنع القرار "متواضعة" 50% إعفاءات من الفوائد والغرامات للمنشآت والأفراد المدينين الصحة: 22.5 ألف مواطن سيتلقون لقاح كورونا في حال التزموا بالمواعيد الأحد عبء الواجبات المدرسية.. دعوات لترك التقدير للمعلم طقس الأردن الأحد .. أجواء مشمسة ولطيفة الحرارة في أغلب المناطق إصابة 4 أردنيين بالحادث الذي أودى بحياة العمري طقس الاردن الاحد: أجواء دافئة تعم المملكة نحر عنق طفلتيه ولاذ بالفرار .. وشقيقه اكتشف الجريمة وزارة النقل تعلق دوامها غدا بسبب كورونا منخفض خماسيني يؤثر على المملكة الاربعاء كنوع من المكافأة و التحفيز.. رجل اعمال اردني يوزع الذهب على موظفيه- صور الهواري يدعو لعدم التسرع بتخفيف الإجراءات 5 مدارس و306 شعب مغلقة بسبب كورونا في المملكة الصوراني: نبلغ عن الإصابات في المدارس الخاصة فور علمنا بها ويحذر من خطورة بقاء المدارس مفتوحة حال زادت الإصابات الخارجية تدين مقتل وإصابة العشرات بتفجير في مقديشو مؤشرات لعدم استقرار الوضع الوبائي بالمملكة خلال الشهرين القادميين
شريط الأخبار

الرئيسية / سيدتي
الخميس-2021-01-21 12:53 pm

خطوات بسيطة لإنقاص الوزن في وقت قياسي

خطوات بسيطة لإنقاص الوزن في وقت قياسي

جفرا نيوز - يواجه أغلب الأشخاص صعوبة في إنقاص الوزن خلال هذه الفترة بسبب جائحة كورونا التي أدت لإغلاق الصالات الرياضية وتجنب الخروج من المنزل .

ويؤكد الخبراء على ضرورة اتباع بعض الخطوات التي تساعد في خفض السعرات الحرارية ونقص الوزن مع الأنشطة الخفيفة ، وهي كالتالي :

1- استخدم الأطباق الأصغر وتناول الطعام بشكل أبطأ ، إذ يخبر المخ الجسم بالشبع بعد مرور نحو 20 دقيقة من تناول الطعام .

2- شرب الكثير من الماء دون احتساب الشاي والقهوة مع تجنب السكر الأبيض .

3- تناول الأطعمة الغنية بالألياف والتقليل من النشويات والحلويات .

4- ممرسة الرياضة ولو في المنزل كالرقص أو الأيروبكس أو أو استخدام جهاز رياضي .