النسخة الكاملة
جفرا نيوز- يعتبر صوم رمضان فرصة للتخلص من الوزن والسموم خلال ساعات الصيام الطويلة، فعليك بريجيم الديتوكس الذي يساعد على انخفاض نسبة الكوليسترول في الدم، إلى جانب مساعدته على صحة القلب وينصح عند اتباع ريجيم في رمضان بشرب من 4 إلى 6 أكواب من المياه مع ممارسة الرياضة لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يومياً بعد الإفطار حسب ما ذكره موقع " health "
عند أذان المغرب:
3حبات التمر + كوب من المياه.
بعد صلاة المغرب:
2 حساء خضار+ سلطة الطماطم+ كوسة مشوية.
السحور:
1 خبز أسمر+ 2 ملعقة فول مدمس+ 1 زبادي لايت
