جفرا نيوز - يعد شيب الشعر المبكر مصدر قلق شائع يواجهه الكثير من الأشخاص ، وغالبًا ما يظهر بسبب عدة عوامل سواء كانت الوراثة أو التوتر أو تقدم العمر ، في حين أن الشيب هو جزء طبيعي من الشيخوخة .

وهناك بعض الخيارات الغذائية التي قد تساعد في إبطاء العملية وتعزيز صحة الشعر منها :-

السبانخ : والتي تحتوي الحديد وفيتامينات A وC ، وبالتالي تمنع الشيب المبكر .

الأفوكادو : غني بالفيتامينات والدهون الصحية ويعزز من صحة الشعر .

البطاطا الحلوة : تدعم إنتاج الصبغة المسؤولة عن لون الشعر .

اللوز : غني بالفيتامينات E وB ، يساهم اللوز في صحة الشعر بشكل عام .

البروكلي : يحتوي على فيتامينات A وC ، مما يساعد في إنتاج بلسم طبيعي لفروة الرأس .

سمك السلمون : غني بـ أوميغا-3 والتي تساعد على تغذية الشعر والحفاظ على لونه .

الجوز : يحتوي أوميغا-3 والنحاس ، مما يعزز صحة الشعر.

التوت : غني بمضادات الأكسدة ، والذي يمكن أن يساهم في ظهور الشيب في الشعر .