جفرا نيوز - كشفت خبيرة التغذية روزي ميلن، أنه هناك بعض الأطعمة يجب تناولها وأخرى يجب وعدم تناوله للمساعدة في النوم.

وأوضحت "ميلن” أنه إذا شربت فنجانًا من القهوة بعد العشاء في الساعة 9 مساء، فبعد أربع ساعات سيظل نصف الكافيين في مجرى الدم مما يبقيك مستيقظا.

كما حذرت خبيرة التغذية من تناول قطع البسكويت قبل النوم خاصة التي تحتوي على الشوكولاتة، حيث تحتوي على مادة الكافيين التي تؤثر على النوم.

أما عن الأطعمة التي تساعد على النوم، فذكرت أن أفضل الأطعمة التي يجب مراعاتها قبل الذهاب إلى الفراش، هي اللوز والكرز وشاي البابونج.

وأشارت إلى أن الكرز يحتوي على الميلاتونين واللوز يحتوي على كميات جيدة من المغنيسيوم الذي يساعد العضلات على الاسترخاء وشاي البابونج مهدئ جدا للجسم.